Впереди праздники, в новый год хочется войти стройной и красивой, но что делать если до нового года всего 3 дня а на весах предательские лишние 5 кг? Конечно же, избавиться от них! И сейчас я расскажу методы ,проверенные лично мной и 100% работающие. Но прежде всего нужно знать, что похудение происходит в такой краткий срок за счет потерей организмом лишней жидкости. Чтобы ушел жир, времени нужно намного больше, да и диеты там совсем другие. А так же помним, что такие "разгрузочные" дни противопоказаны беременным, кормящим женщинам, а так же людям с болезнями ЖКТ.
Итак:
- Правило №1: Пейте воду! Много воды! Как вода поможет похудеть, ведь надо наоборот вывести жидкость, а не ввести ее? Все просто. Чем больше воды в организме, тем выше уровень метаболизма. Так же в воду можно добавлять лимонный сок, он помогает уменьшать аппетит. И плюс Витамин С очень полезен при профилактике коронавируса.
- Правило №2: Исключите из рациона сладкое, мучное, жареное, копчености. Все это будет с вами всегда, а вот сброшенные килограммы несказанно порадуют! Так что смело бросайте!
- Правило №3: Принимайте теплые ванны с морской солью. Она недорогая, в Пятерочке стоит около 50р. Такие ванны способствуют сжиганию лишнего жира, выводят шлаки из организма, а так же расслабляют тело и успокаивают нервы. После первой ванны вы заметите результат.
Ну а теперь рассмотрим разгрузочные диеты:
Диета №1: Гречневая. Самая популярная диета. И самая сытная.
Гречневая крупа относится к диетическим продуктам. В ней находится клетчатка, способствующая очищению организма и нормализации пищеварения. Подобная диета рекомендована людям с патологиями печени, гипертонией и противопоказана в следующих случаях:
- сахарный диабет;
- нарушенный обмен веществ;
- гипертония;
- заболевания ЖКТ.
Несмотря на довольно высокую калорийность гречки, с ее помощью удается быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
Как правильно приготовить: путем запаривания кипятком на ночь: 250 г крупы на 400 мл. воды. Полученный объем делят на 5 порций и съедают на протяжении дня. Нельзя сдабривать кашу соусами, специями и солью. Незадолго до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира. Если очень хочется кушать, можно съесть яблоко.
Диета №2: Кефирная диета!
Суть ее заключена в том, что в сутки следует выпивать около 1,5 л кефира с низким процентом жирности в несколько приемов. Для перекуса можно использовать яблоко, и не забываем про воду.
Диета №3: так называемая щадящая диета!
Подобный вариант позволяет сбросить 5 кг за трое суток. Предусмотрен сбалансированный и питательный рацион, поэтому голодать не придется.
- куриная грудка — 400–450 г;
- свежие овощи (огурцы, томаты) — по 4 шт. ;
- куриные яйца — 2 шт.;
- творог — 400 г;
- яблоки, апельсины, сливы, дыня, ягоды — 750–800 г;
- сухофрукты — 250 г;
- картофель — 3 клубня;
- сыр нежирных сортов — 50 г;
- зеленый салат — 350 г.
Ежедневное меню:
- Парное либо отварное куриное мясо, овощной салат, заправленный йогуртом или обезжиренной сметаной.
- Фрукты, вареные яйца, сыр.
- Салатные листья, куриный бульон, сухофрукты.
- Творог, отварной картофель, помидор, кислые фрукты.
Это рацион на день, разделить его нужно на 3 приема пищи, ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна. Параллельно нужно пить воду. На завтрак желательно выпивать зеленый чай с лимоном.
Диета №4: На зеленом чае.
Похудение на зеленом чае считается жестким, но результативным. Одновременно удается очистить организм от шлаков и токсинов. В результате улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
- Ежедневно заваривают свежий зеленый чай в количестве 2 литров.
- При употреблении добавляют молоко низкой жирности.
Надеюсь, Вам помогла моя статья! С наступающим новым 2021 годом Вас!!!