Привет! Поговорим о заботе о себе во время праздников?
Как всегда, сегодня поделюсь только своим опытом и квалификацией нутрициолога и наставника тысячи благодарных женщин по всему миру. Под чутким руководством, следуя моим системам и принципам питания, целые семьи оздоровились и улучшили свои жизни. Мы начинаем всегда с себя и потом передаём рабочие инструменты.
Мне немного неприятно читать язвительные комментарии по поводу "дороговизны" или "как же на этом сытым будешь", не говоря уже о том, что обзывают "тупостью" некоторые современные подходы. Есть задача - постройнеть, есть действующие методы, улучшающие здоровье и фигуру. ВСЁ! Глупо - когда не меняешь привычек и хочешь выглядеть и чувствовать хорошо.
Занявшись собой, многие люди замечают улучшение взаимоотношений с партнёром (мужем, женой), улучшение материального благополучия и карьерный рост, избавление от многих неприятных показателей, как боль в животе, спине, головные боли, нехватка сил...
Знаю, что заметки мои всё-таки многим из вас принесут пользу и для этого я здесь, хотя мне за это и не платят...
Если вы читаете меня впервые, давайте познакомимся:
Новый Год и Рождество могут принести, как радость, так и усталость. Это выбор каждого из нас.
Время сейчас непростое и мы попали в ограничения, о которых даже раньше и не догадывались. Изменение жизни повлияло на всех, особенно на тех, кто приучился много заниматься спортом вне дома, ходить на йогу, фитнес, пилатес, танцы, качалку. Мы - социальные существа и без этих действий заползаем дома в треники или пижаму, забывая о важных вещах.
Скоро праздники и поэтому увеличивается количество гуляний, возможных перееданий и расслабления, просмотров любимых кино и шоу с оливье и вином.
Что я взяла себе уже давно на заметку из международных фитнесс-программ - это то, что всегда необходим баланс, а то очень нелегко будет возвращаться в русло.
Какие 10 пунктов, которых я решила придерживаться на эти праздники и после них:
1. Перед каждой едой приседать 30 секунд - разогнать метаболизм. Каждый день делать 10 минут зарядку на ноги, пресс и спину. Много гулять.
2. Пить достаточно воды - 30-40 мл на 1 кг тела.
3. Если вечером переела - до обеда делаю голод (только вода).
4. На каждую чашку кофе или бокал шампанского добавляю стакан воды.
5. Ем начинку от пиццы, оставляя тесто недоеденным.
6. Помогаю пищеварению ферментами и пробиотиками (консультируйтесь со своим врачом или диетологом).
7. Вечером буду стараться съесть много зелени или коктейль с клетчаткой, можно суп-пюре.
8. Есть только, когда голодная.
9. Колбасу менять на печённое мясо без шкурки (жира).
10. Включать настроение и чувствовать своё тело, чтобы не терять попусту энергию.
Я решила, что буду есть всё по немногу, даже раньше запрещённые для себя майонезные салаты. Главное, в меру и не чувствовать, что себя обделяю... Вода тёплая с лимоном по утрам также один из важных составляющих.
Чудесного ВАМ Нового Года! Пусть все остаются здоровыми и в хорошем расположении духа! На праздники нужно мечтать, ведь волшебство так и пронизывает каждый уголочек нашего мира!
Подписывайтесь на мои страницы в соцсетях:
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/rejuveself/
Фейсбук https://www.facebook.com/tanya.miroshnichenko.98
#10 полезных советов #советы по питанию #как похудеть быстро #здоровье и красота #питание для похудения