Любовь к себе - спокойное и уверенное ощущение своей полноценности и значимости, независимо от обстоятельств внешней среды. Добровольный выбор в пользу себя, сопровождающийся действиями, мыслями и чувствами, благоприятным образом сказывающимися на моей жизни, здоровье, самоощущении и настроении.
⠀ ⠀ Например:
⠀
1. Я ухожу из отношений, в которых мне плохо, понимая, что никому не позволено доставлять мне боль, будь то родители, любимый человек или начальник. Я освобождаюсь. Дистанцируюсь. Не боюсь остаться в одиночестве, потому что мне хорошо с собой. Не испытываю острого стыда и тягостной вины за свой выбор.
⠀
2. Я могу увидеть нарушение своих границ и отстоять их. То как: если меня обижают, я сообщаю об этом и прошу больше так не делать; если я злюсь, то я позволяю себе показывать это чувство и не оправдываться за него, я могу защитить себя, а не терпеть. Я не чувствую себя жертвой обстоятельств, а понимаю, что руль в моих руках. Человек, способный выстраивать здоровые границы, говорить "нет", не вызывает желания нападать, обижать, пренебрегать им.
3. Если я устал или голоден, я даю себе отдых и пищу.
⠀
4. Я знаю, что любит моё тело. В каком состоянии и условиях ему комфортно и хорошо, и стараюсь давать любимому телу удобную позу, глубокое дыхание, сбалансированную вкусную пищу, режим сна, держать его в приятном тонусе интересным для меня спортом, прогулками, массажем, ванной. Не изнуряю себя диетами, и не заедаю стресс большим количеством калорийной еды.
⠀
5. Я знаю, что наполняет меня эмоционально и духовно, и я даю себе это. /Книги, выставки, рисование, поездки, танцы, общение/
6. Я могу отказаться от лишней работы, от ненужной встречи, от домашних дел.
⠀ Что вы чувствуете обычно, когда вопреки усталости соглашаетесь помочь коллегам или делаете домашние дела?
⠀ Чаще всего на чаше весов "хочу" или "надо", "должна", "боюсь"? Страшно ли вам оказаться неудобной другим людям?
7. Я могу просить о помощи друзей, коллег, родных и просто незнакомых людей, если нуждаюсь в помощи.
⠀
8. Я не боюсь открываться людям, сближаться, дарить им свою любовь, радость и улыбки.
⠀Любите себя!