Все мы знаем о пользе закаливания, но в силу разных причин, занимается им не каждый. Я закаляюсь в удовольствие! Каждый может выбрать для себя, как и для малышей, наиболее приятный и подходящий вариант. А там глядишь и втянется, захочет большего и начнет с радостью плескаться в ледяной воде.
В чем же польза закаливающих процедур?
- Улучшается самочувствие, настроение, а это влияет на состояние в целом .
- Укрепляется дух. После всех стрессов здорово почувствовать бодрость и силу духа.
- Укрепляются сосуды, соответственно, проблем с давлением станет меньше. При соблюдении, конечно, и других правил.
- Повысится иммунитет. В организме запустятся нужные процессы и станете меньше болеть.
- Закаливание положительно влияет на состояние кожи и на омоложение в целом.
Несмотря на все плюсы закаливания, при наличии заболеваний, необходима консультация врача.
Рассмотрим варианты для закаливания
- Хождение босиком полезно всем. Это приводит активизации и стимуляции биологически активных точек, что способствует нормализации многих систем организма.
- Прогулки на свежем воздухе - весьма простой способ для улучшения психоэмоционального состояния и насыщения организма кислородом.
- Обтирания холодной водой - самый щадящий вариант. Без страха можно начать применять при закаливании ребенка.
- Контрастный душ - доступный для всех вариант, запустит обменные процессы.
- Обливание холодной водой. В зависимости от состояния здоровья и возраста, можно начинать постепенно, с обливания конечностей или обливаться полностью, постепенно снижая температуру воды.
Немного о своем опыте закаливания
В детстве я часто болела и несколько раз в год попадала в больницу: ангины, бронхиты, почки… И вот однажды мама нашла книгу про закаливание по системе Порфирия Иванова. И началось веселье наше!
Мама, как человек ответственный и серьезный, обстоятельно подходит ко всему. Все изучила и начала нас, детей своих, постепенно приучать к обливанию. Начинали с воды комнатной температуры и со временем обливались ледяной водой босиком на снегу, даже в морозы. Благо жили в частном доме. А после обливания всегда обязательно разогревались: прыгали, бегали, делали упражнения. Было весело! И к моему великому счастью, перестала лежать в больницах!
Правда с годами обливаться перестала, принимаю периодически контрастный душ, по возможности хожу босиком. И обожаю прогулки по лесу! Еще для меня просто в удовольствие - после бани окунуться в снег, и обратно - париться. Тело начинает дышать, возникает чувство легкости.
Как то и в прорубь зимой окунулась. И так как дело было вечером, до самого утра глаз не сомкнула. Тело испытало хороший стресс, довольно интересное состояние было.
У большинства людей наблюдаются ослабленный иммунитет, имеются те или иные заболевания. Почему бы не начать поддерживать свое здоровье с самого простого - закаливания, выбрав наиболее приемлемый для себя вариант. Важное условие: обязательно нужна системность и непременно следите за своим самочувствием, за реакцией организма.
Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!