В детстве вы наблюдали за тем, как родители или родственники обходились с младенцами. Из множества посланий и воспоминаний из этой сферы строятся ожидания женщины к собственному материнству. Если девушка росла в окружении, где ее мать была постоянно раздраженной и взвинченной, то она будет считать, что это норма. Но это не так.
Эмоциональная нестабильность
Если молодая мамочка уверена, что систематический недосып, раздражение, усталость и злоба – это нормально, ей труднее признать выгорание и попросить о помощи. Ей кажется, что так должно быть, и старается всеми силами преодолеть трудности.
Тем самым женщина игнорирует дискомфорт, подкрепляя это убеждением, что она «должна сама справиться».
Признаки эмоционального расстройства:
- раздражительность и плаксивость;
- проблемы со сном;
- снижение/повышение аппетита;
- сниженная концентрация;
- перепады настроения;
- хроническая усталость;
- пониженная самооценка;
- чувство вины;
- подавленность и апатия.
Чем больше признаков совпало, тем выше риск, что это перешло в запущенную стадию.
Облегчаем состояние
Первый и самый важный шаг – признание чувств, осознание их ценности. Вы устали от обустройства жизни в текущий момент – и это норма. С появлением ребенка трудно осознать, что свободного времени не осталось. В ближайшее время жизнь станет похожей на вечные «дежурства». И это тяжело принять. Иногда требуется консультация у психолога.
Организация быта также играет немаловажную роль. Не гонитесь за идеальной чистотой. В первое время после рождения ребенка это особенно тяжело. Лучше привлеките к бытовым задачам других людей: супруга, родителей, бабушек и дедушек, друзей и т.д.
Научитесь расставлять приоритеты
Чтобы не падать от усталости, определите схему действий на ближайшее время:
- обособьте дела первой важности (завтрак, прогулка, поход в поликлинику или магазин);
- расставьте очередность дел по их важности (поход в душ или уборка?);
- определите условные сроки выполнения дел;
- подумайте, есть ли задачи, которые можно было бы дать мужу/брату/подруге (может ли супруг отвести ребенка в школу, а брат – сходить за продуктами?).
При выполнении любого дела задавайте себе вопрос: «Что будет, если я не сделаю это в срок?». Многие из этих задач окажутся не первостепенными, а некоторые из них можно с легкостью доверить другим родственникам или знакомым.
Читайте также:
✔ Способы сделать жизнь родителей проще: раскрываем секреты счастливых взрослых
✔ В чем секрет счастья: делимся важными аспектами радостной жизни
✔ Советы как сохранить брак и не потерять любовь
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, поделитесь в социальных сетях, и не забудьте 👉 подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!