Смотря телевизор, мы довольно часто видим людей, которые красуются своим накачанным и рельефным животом. У многих просыпается желание накачать себе точно такой же пресс, а может даже и лучше. Самое главное - начать тренироваться, но начинать стоит постепенно и аккуратно, чтобы не причинить вреда своему организму и после первой попытки не забросить эту хорошую идею. Рассмотрим ошибки, допустив, которые вы никогда не сможете накачать пресс своей мечты.
Итак, как начать качать пресс?
Попробуйте не откладывать занятия на потом, приступив к ним прямо сейчас. Если в силу сложившихся обстоятельств не удается покачаться, то назначьте точную дату начала. После добросовестного выполнения упражнений можете побаловать себя чем-нибудь приятным, но кушать зажаренного поросенка с яблоками не стоит. Лучше это будет самая простая мелочь.
В том случае, если вы отказались тренироваться, то каким-нибудь образом накажите себя.
На первом занятии большинству свойственно выкладываться на полную катушку, но это не поможет накачать пресс быстрее. Лучше сделайте 2-3 подхода в 80% своей силы.
Многие, пытаясь накачать мышцы живота, занимаются каждый день. Но мышцам пресса, как и любым другим мышцам, необходимо давать время на восстановление, поэтому лучше занимайтесь 1 раз в 2 дня, стараясь соблюдать такую систему тренировок постоянно.
Регулярность - это один из необходимых факторов получения результата.
Кстати, не забывайте о правильном питании, без которого невозможно нарастить мышечную массу. Рацион должен состоять из продуктов, насыщенных белками, жирами и углеводами.
Ни при каких обстоятельствах не давайте себе поблажек, иначе занятия не войдут в привычку и это помешает вам добиться цели.
Во время выполнения упражнений не делайте резких рывковых движений.
Так можно легко получить травму. Техника - залог успеха. Нужно совершать плавные движения, распределяя нагрузку на прорабатываемую область пресса.
Попробуйте научиться чувствовать свои мышцы во время тренировки.
В большинстве случаев, начинающие прижимаются подбородком к груди, притягивая голову руками. Это может привести к возникновению боли в области шеи. Постарайтесь лишь придерживать голову пальцами, а не тянуть ее руками. Расстояние между грудью и подбородком должно быть больше вашей ладони.
Теперь вы узнали о тех основных моментах, на, которые следует обратить внимание, выполняя упражнения на развитие мышц пресса. Не пора ли приступить к тренировке? Не откладывайте это дело на потом. Начните прямо сейчас!