Красивые шесть ровных кубиков на теле – заветная мечта не только мужчины, но и женщины, мечтающей об идеальной фигуре. Мало кто не мечтает сделать себе к лету «кубики», чтобы покрасоваться на пляже. Примечательно, что даже весьма большие усилия в данном направлении иногда оказываются абсолютно бесполезными, поскольку спортсмены-любители начинают действовать немного не в том направлении, в котором необходимо. Существует три основных направления, которым следуют многие поклонники фитнесса и, которые не приводят к желаемому результату после десятков и сотен литров пролитого пота.
Итак, заблуждение первое: шесть выраженных кубиков помогут создать тренажеры, предлагаемые всенародно любимой рекламой. Современный отечественный телеэфир забит рекламой, говорящей нам о том, что именно этот тренажер поможет нам «абсолютно без всяких усилий накачать пресс».
Бред.
Без труда не выловишь и рыбки из пруда, не то, чтобы мышц брюшного пресса из отягощающего его жира. Другая распространенная ошибка – сжимание пресса из положения лежа на спине сотнями и даже тысячами. Это на самом деле прекрасное упражнение, если не злоупотреблять им. Время, затраченное на это «качание», не оправдает своих надежд, если количество повторений за подход будет свыше ста. Дело в том, что сжимание является общим упражнением на пресс и не выделяет те или иные мышцы пресса. В итоге от общего упражнения мы и получаем общий результат.
К тому же, большое количество упражнения на полу сокращает брюшную стенку и подчеркивает плохую осанку.
Последнее и самое неэффективное, если не сказать глупое заблуждение – этот попытка создать квадраты пресса не с помощью физических упражнений, а путем применения голодных диет и таблеток для похудения. Первые приводят к тому, что мышцы организма истощаются вместо того, чтобы насыщаться питанием. Если человек морит свой организм голодом, то последний затормаживает процессы метаболизма, заставляя при этом сохранять ненавистный нам жир как запас. Соответственно, в организме начинается еще более неприятный процесс – катаболизм: в жертву идут мышцы, наращенные с таким трудом. А ведь мышцы, собственно говоря, и отвечают за высокий метаболизм. Что касается таблеток для похудения – все, что они делают, это лишь тратят Ваши средства.
К тому же, быть худым – не значит, иметь пресс из шести квадратов. У худых нетренированных людей выраженных квадратов нет, и не было.