для начала обозначим, что депрессия характеризуется «депрессивной триадой»:
❗️сниженное настроение
❗️нарушенное мышление (пессимизм)
❗️двигательная заторможенность
но даже если у человека джекпот по этим симптомам, для предположения наличия депрессии как диагноза нужна продолжительность хотя бы в 14 дней. плюс есть ещё дополнительные симптомы:
❕чувство вины, тревоги, бесполезности
❕неспособность к концентрации, принятию решений
❕мысли о смерти, суициде
❕нарушение аппетита, сна
❕снижение либидо.
ТЕПЕРЬ О ПРИЧИНАХ.
выделяют соматогенную (органическая патология головного мозга), психогенную, иначе реактивную, и эндогенную (генетическую) депрессии.
соматогенная депрессия - это чистая медицина, поэтому мы рассмотрим и сравним две оставшиеся.
♦ ПСИХОГЕННАЯ (реактивная):
- наступает вследствие психотравмы (потеря близкого, увольнение и т.п.)
- ухудшение состояния происходит ближе к вечеру
- переживания связаны с психотравмой
- умственная и физическая заторможенность выражены слабо
- метод помощи - психотерапия (проработка психотравмы)
♦ ЭНДОГЕННАЯ (генетическая):
- наступает без видимых причин (генетическая предрасположенность)
- ухудшение состояния происходит в утренние часы
- переживания не соответствуют реальным проблемам человека
- «депрессивная триада» работает в полную силу
- метод помощи - фармакология (+психотерапия).
справиться самостоятельно с временной тоской, печалью, апатией и ангедонией можно, но если вы уже больше двух недель гоняете мысли «моя жизнь ужасна, я говно, будущего нет», то следует обратиться за специализированной помощью.
АНТИДЕПРЕССАНТЫ.
вот, что называется, как назовёшь корабль, так он и поплывёт. по крайней мере, в россии к антидепрессантам всё ещё существует стойкая АНТИпатия.
почему наши соотечественники с переломом ноги идут к врачу, а с проблемами в голове нет - это вопрос отдельный.
итак, депрессия - это болезнь. протекает она не только на уровне психики и физиологии, нарушения происходят и на биологическом уровне - в мозге.
итак, вспомним «депрессивную триаду» и переведём её на язык работы мозга:
♦🧠 сниженное настроение -> серотонин
♦ нарушенное мышление -> норадреналин
♦🧠 двигательная заторможенность -> дофамин
при депрессии эти нейромедиаторы (серотонин, норадреналин, дофамин) выделяются в недостаточном количестве, а нервные клетки становятся к ним менее чувствительны. то есть машина есть, а бензина, чтобы ехать, не хватает.
длительный стресс и тревога изнашивают и истощают организм, в том числе и мозг. и, как в примере со сломанной ногой, само не срастётся, нужно чинить. именно для этого и были созданы антидепрессанты.
антидепрессанты нового поколения не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов, однако назначить подходящие именно вам препараты может только врач. универсальной таблетки нет. всё зависит от глубины депрессии, продолжительности и симптоматики.
🌿 для тех, у кого нет выраженной депрессии, но наблюдается тяготение к апатии и пессимизму, есть безрецептурные препараты на основе зверобоя. действующее вещество там «гиперицин».
пить настой зверобоя литрами или выпить одну капсулу препарата - это уже по личным предпочтениям.
так или иначе старайтесь по возможности держаться от депрессии подальше. расстроиться можно за одну секунду, а вот вновь улыбнуться бывает очень трудно.
ну и, как говорится, главное — вытащить себя из депрессии до того момента, как начнешь пить вино из горла и стричься под каре)
