Меня очень радует, что с каждым годом тенденция по увеличению спортивных залов в городах стремительно растет. Быть здоровым и иметь красивую стройную фигуру или сильное мускулистое тело стало быть модным, и популярность этого направления с каждым годом увеличивается. А благодаря всевозможному специальному спортивному питанию, да еще к тому же тысячам придуманных диет, создать свое новое тело, создать свою новую личность, стало возможным намного быстрее и менее затратное, чем когда-либо. Так нам обещают в общем то в рекламе, советуют не есть такой-то продукт и можно похудеть, купить какую-то странную методику всего лишь с одним упражнением и мышцы будут как у Шварценеггера, купить такой-то препарат и через месяц будет накачанное тело. Конечно вы верить этому не станете, но огонь желания иметь красивое тело непременно зажжется. И возможно это или какой-то другой мотив вас и побудил пойти в тренажерный зал. Ну что же, это ведь просто замечательно начать новую жизнь и начать трансформироваться в нового человека!
И так, вы купили все не обходимое, крутая спортивная сумка, кроссовки от известного производителя, или еще чего из спортивных вещей.
И на конец пришли в первый раз в тренажерный зал. Вполне естественно, что у человека, попавшего в не привычную для них обстановку возникает куча вопросов, чувство растерянности и страх попасть в неловкое положение.
Вообще то это мелочи по сравнению с тем если вы не совсем уверены с какой целью вы туда вообще пришли. Не разобравшись что к чему, поделав какие-то упражнения, еще при этом устав и получив какую ни будь травму, новичок уйдет, не получив никакого удовольствия и может вообще больше не придет в спорт. зал, сказав, что это не для него.
Тренировки бывают разными, на увеличение мышечной массы, на похудение, на рельефность, и конечно же кардио тренировки. Они все отличаются между собой, видами упражнений, количествами подходов, а также и используемым весом при выполнении какого-либо упражнения. Новичку конечно же, во всем самому, быстро разобраться не получится, хотя, смотря на других культуристов в зале, которые выполняют разные упражнения можно чему-то научится, но это больше похоже на списывание темы в, который вы не разбираетесь, в свою курсовую.
Так как же быть, когда вы пришли в первый раз в тренажерный зал?
Самый лучший и безопасный совет, который я для вас дам, это обратиться к тренеру, который обязательно должен быть в любом тренажерном зале, найти нужного нам человека не сложно, к тому же на смене их может быть несколько и одеты они обычно в униформу с цветами и логотипами фитнес-центра в котором они работают. Еще и администратор, продающий вам абонемент по идее должна по интересоваться требуется ли вам помощь тренера, советую не отказываться, к тому же тренеры там на то и работают чтобы блюсти порядок, оказывать свою помощь в подстраховке при выполнении упражнений и следить за безопасностью своих клиентов.
Да, да, именно безопасность для новичков превыше всего. Не подготовленный и не знающий техники безопасности человек в миг получит травму любой степени тяжести, а в худших случаях и вовсе оттуда он больше никогда не выйдет и вынесут его с накрытой простыней. Несчастных случаев таких не мало, даже и с теми, кто занимается уже какое-то время и в общем то имеет опыт тренировок. К примеру, культурист при выполнении жима штанги лежа нагрузил ее с максимально допустимым для себя весом, а партнера, который мог бы его подстраховать не было, в результате его придавило этой же штангой. Упражнений опасных для здоровья и жизни при выполнении в одиночку достаточно, поэтому всегда важно иметь тренера или партнера, который вас будет подстраховывать от таких случаев.
Когда вы уже определились в каком направлении вы будете тренироваться, то очень важно изучить и выучить технику выполнения упражнений! На самом деле это очень сверх важно!
Не правильное выполнение грозит травмами и бесполезной тратой времени! Вот поэтому тренер (надеюсь, у вас будет профессионал в своем ремесле), научит вас как выполнять упражнения правильно, и в случае ваших сомнений или уверенных мыслей что вы все выполняете правильно (но на самом то деле со стороны виднее что не так), то он вас обязательно должен поправить и направить в верное русло. А на возникшие любые у вас вопросы он обязательно ответит, главное спрашивать. Так же тренер может помочь вам составить индивидуальную программу тренировок, и подскажет полезные советы по питанию.
Так же как и тренер, важно иметь своего партнера с которым вы будете ходить на тренировки, который как говорилось выше всегда вам поможет в выполнении тяжелого упражнения, а вы в свою очередь поможете ему.
Конечно для постоянной работы с тренером придется оплачивать его уделенное на вас время, но поверьте оно того стоит. Ваши результаты многократнее будут выше чем у тех, кто надеется лишь на себя. Но и тренер должен быть квалифицированным опытным специалистом, а не дилетантом, который получает свою оплату лишь за присутствие в зале в свою смену.
И так, надеюсь мои доводы в том, что, придя первый раз в тренажерный зал, вам нужен человек обладающий спортивным опытом он же тренер, вас убедят в важности этого момента. Хотя бы пару занятий проведите под его руководством чтобы избежать многих ошибок, которые могут быть очень опасными для здоровья и вашей жизни. Получив минимальные знания от тренера, вы конечно можете начинать заниматься самостоятельно, но будьте готовы что пока вы новичок, вам непременно посетители тренажерного зала будут давать многочисленные противоречивые советы, а это ой как отвлекает и мешает. Но если все же вы решились идти в одиночное плаванье по тренировкам тогда обязательно изучите технику безопасности, и технику выполнения упражнений, а также следите за тренировочными программами и своим питанием.
