Продолжаем эпопею борьбы с негативом. И снова, сразу в техники!
Замедли негатив
Зацепись за мысль. Вот прям так, как ее заметил. Как она звучит? А теперь в уме повтори ее, но очень медленно. Очень медленно! Смена скорости воспроизведения меняет множество характеристик беспокойной мысли. Ты сразу заметишь, какой странной стала эта мысль, когда повторена медленно. А еще и слова начинают терять значение и вес. Попробуй. Замедли мысль и речь, чтобы стрессовые мысли принять стало легче.
Буквально: представь, что говоришь мысль в 3-10 раз медленнее. Если она проскочила за секунду, проговаривай десять. Если две — двадцать. Просто проговорить мысль также быстро нельзя, а если еще и неторопливо, так и вовсе. И ты заметишь, как хорошо стали контролироваться негативные мысли в замедлении. Несущиеся со скоростью света мысли погребают нас под собой и делают слабее. Бери их под контроль.