Как только наступают первые холода, родители во избежание простудных заболеваний тут же одевают своих детишек в «сто одежек». Безусловно, изолировать ребенка от всех вирусов невозможно, однако укрепить иммунитет реально. Рассказываю о самых простых и действенных способах:
Проветривайте помещения ежедневно. Во-первых, в комнате со свежим воздухом спится дольше и крепче, а во-вторых, гибнет множество бактерий.
Увлажняйте воздух. Это важно, особенно в отопительный сезон, когда из-за сухости воздуха в комнате могут пересыхать слизистые оболочки носика малыша.
Первый вариант – купить специальный увлажнитель воздуха. Второй – разложить на батареи влажные полотенца или расставить открытые емкости с водой для естественного испарения и, соответственно, увлажнения воздуха.
Гуляйте на свежем воздухе как можно чаще. Длительные прогулки по заснеженному лесу, игра в снежки, лепка крепости или снеговика, катание на санках или лыжах – все это залог отличного настроения и прекрасного иммунитета.
Закаляйте ребенка и обеспечивайте ему обильное питье. Конечно, речь не о «моржах» и не о хождении по снегу босиком, а о том, чтобы тренировать слизистые оболочки. Т.е. оптимально для ребенка холодно – это +20 градусов, горячо - +35. Обливаясь таким образом в период с осени до весны, организм научится быстро реагировать на резкую смену температуры. Конечно, много пить полезных напитков: чистую воду, травяные отвары, морсы, ягодно-фруктовые компоты.
Кормите деток правильными продуктами. В зимний период обязательно нужно включать в рацион ребенка творог, йогурт, кефир, фрукты, овощи, сухофрукты.
Все рекомендации весьма просты для применения в жизни. Поэтому начинаем уже сегодня – повышаем иммунитет ребенка к вирусам и бактериям в холодное время года.
Здоровья вам и вашим деткам!