Самоуважение позволяет вам принимать себя со своими качествами и недостатками на всех уровнях (физическом, социальном, эмоциональном). На работе это дает чувство легитимности и помогает убежденно противостоять идеям, но без агрессивности, не позволяя принимать вещи на свой счет.
Но это хрупкое, изменчивое самовосприятие (включающее в себя уверенность в себе, самолюбие и самоуважение) зависит от того, как мы смотрим на свои успехи и неудачи, а также на успехи других. Затем его необходимо «отремонтировать». Методы подготовлены по работам психологической школы Амелии Лоббе.
1. Перестаньте сравнивать с другими
Поймите, что сравнивать себя с коллегами бесплодно. Такое отношение дает огромную силу окружающим. Потому что (без его ведома) именно он поставит «ла» на вашу самооценку и ваш выбор. Если конкуренция и подражание стимулируют, то видение себя «по отношению к ...» подавляет и вызывает ревность. Не переоценивайте способности других. Сосредоточьтесь на действии, например, перечислив свои сильные стороны и навыки . И твердо придерживайтесь своих ценностей, основ самооценки.
2. Перехитрите синдром самозванца.
Вы сомневаетесь, что его повысили до более высокого ранга, присвоили желанный всеми проект. «Почему я? Я этого не заслуживаю. Такой-то намного лучше». Хуже того, вы уверены, что это ошибка. Вы постоянно приписываете свою работу случаю, удаче, благоприятным обстоятельствам и доброжелательности других. Так что уж точно вы узурпируете заведение, и мы быстро выясним, что вы отстой. Отпустите это чувство, которое подрывает и ослабляет вас. Согласитесь, да, ваше начальство сочло вас подходящими для этой работы.
3. Искоренить самообман (публично или в одиночку)
«Какой я идиот!», «Я неспособен». Эти постоянно произносимые в офисе фразы создадут вам дурную репутацию, которой будут верить другие ... и вы тоже. Если вы изливаетесь на своих коллег: «Я не справлюсь», «это не для меня». Вы сообщите им о своем дискомфорте и утомите их. Также будьте осторожны, чтобы не затащить себя в одиночку, погрузившись в свои файлы, повторяя: «Мне не до этого», «Я приношу неудачу».
Совет: будьте нежны и снисходительны к себе; поделитесь своими проблемами в закрытом кругу; говорите «Я решаю», «Я выбираю», а не «вы должны, мы должны, я должен и т. д.» - любой термин, который создает впечатление, что вами управляют извне.
4. Восстановите уверенность в своем имидже.
Вы страдаете физическими комплексами или своей внешностью до такой степени, что избегаете зеркал или весов в ванной? Ваше представление о себе искажено. Чтобы восстановить его, попросите одаренного друга или хорошего профессионала сфотографировать вас в лучшем свете. Принимая во внимание лестный результат, вы смиритесь с собой.