Его не существует 😜
На этом можно было бы и закончить. Но я не такая жестокая 😂
Давайте разберём, почему не существует единого правильного дыхания для всех беременных. Признайте, было бы намного проще, если бы я вам сказала: «Так, встаньте в коленно-локтевую позицию, вытяните правую ногу в сторону, левую руку поднимите и дышите глубоко ртом! Именно в такой позе и при таком дыхании вы не заметите как родите своего малыша!» Идеально, да?
Но, к сожалению (или наоборот к счастью), такой универсальной формулы не существует. Все мы с вами уникальные, и роды у каждой женщины проходят индивидуально.
Поэтому главное правило в родах относительно дыхания или поз — это ваш комфорт! Вы можете переживать все схватки в одной позе, глубоко дыша, а можете танцевать, петь или менять позу каждую минуту. И это нормально! Нормально именно для вас.
Запомните, в родах не существует ничего универсального, только методом проб вы сможете найти то, что подходит именно вам!
Но парочку полезных советов я все-таки вам дам:
🌿 вдох носом на 3 счета и выдох ртом на 4 подходит практически всем, и с этого можно начать;
🌿 на схватках старайтесь не зажимать губы: зажимая губы, вы зажимаете промежность и не даёте шейке раскрываться;
🌿 в момент прохождения головки через промежность вы можете почувствовать так называемое «огненное кольцо», вот в этот момент дышите собачкой и не тужьтесь. Это спасёт вас от разрывов!
🌿 можно тужится на неполном раскрытии! Вы не порвёте шейку матки - ваше тело далеко не глупое. Просто доверьтесь ему!
🌿 если потуги начинают угасать - смените позу. И вообще, поза «лёжа на спине» самая неэффективная для рождения малыша. Но самая удобная для врачей! Помните: в родах главная вы, ваш малыш и ваш комфорт 👍
Легких вам родов, Ваш консультант по поддержке материнства Настя ❤️❤️❤️