Британский диетолог Роб Хобсон рассказал о продукте, употребление которого поможет сбросить более пяти килограммов жира за год. При этом человеку не потребуется прилагать особых усилий или принимать таблетки. Речь идет об обычном яблоке.
Как рассказал специалист британскому изданию The Sun, всего лишь одно яблоко намного сытнее, чем целая плитка шоколада или калорийная сладость. В ста граммах фрукта содержится 1,2 грамма пищевых волокон, которые заставляют человека чувствовать себя сытым. Особенно сильно это будет ощущаться, если съесть яблоко перед основным приемом пищи.
Кроме того, добавил диетолог, в яблоках содержится клетчатка, которая позволяет регулировать баланс бактерий в кишечнике. Все это способствует снижению веса и замедляет процесс накопления жира в организме. По расчетам специалиста, если употреблять одно яблоко в день перед приемом пищи, можно сбросить более пяти килограммов жира за один год.
Конечно, за четыре дня до Нового года новая привычка едва ли поможет изменить фигуру, но может стать полезной в новом, 2021-м году.
К слову, диетологи, комментируя предновогодние диеты, сходятся во мнении: радикальных мер лучше избегать. Так, например, голодание может нанести серьезный удар по здоровью, а потерянные килограммы, вероятно, быстро вернутся.
На своем YouTube канале врач-диетолог Алексей Ковальков советует белково-жировую диету перед праздниками. Такая диета сочетает много белков и жиров, а углеводы, наоборот, исключает. Диета показала себя эффективной для снижения веса. Кроме того, во время праздников человек сможет избежать «жирового удара» по органам, если решит наброситься на жирную пищу. Терять на этой диете можно около 100-150 граммов в сутки. Сидеть, однако, на ней следует не более месяца.
Анастасия Смирнова