Низкокалорийный, но при этом очень вкусный завтрак или ужин! Вы с легкостью приготовите за считанные минуты. Такой завтрак отлично подойдет если Вы на диете.
Порций: 1
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья 2 ст.л.
- Яйца 2 шт.
- Молоко 3 ст.л.
- Соль по вкусу.
- Грибы 100 гр.
- Сыр 30% 50 гр.
- Оливковое масло 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм:
▶ Калории: 160.27 ккал
▶ Белки: 9.89 г
▶ Жиры: 10.69 г
▶ Углеводы: 6.17 г
Время приготовления — 25 мин.
Как приготовить
1. Для того чтобы приготовить порцию овсяноблина, возьмите следующие ингридиенты: овсяные хлопья, молоко, яйца, соль, грибы, не жирный сыр . Для жарки возьмите оливковое масло, примерно 1 чайную ложку.
2. Вбейте два яйца в глубокую тарелку.
3. Добавьте две столовые ложки овсяных хлопьев, влейте три столовые ложки молока и соль по вкусу.
4. Все тщательно перемешайте и дайте тесту постоять примерно 5 минут.
5. В это время приготовьте начинку для овсяноблина. Для начинки нарежьте грибы и слегка обжарьте до золотистой корочки.
6. Натрите сыр на крупной терке и добавьте к сыру жареные грибы.
7. После того как тесто постояло примерно 5 минут и овсяные хлопья разбухли можно жарить овсяноблин . Для этого, на заранее разогретую сковороду, налейте немного оливкового масла и вылейте тесто.
8. Готовый овсяноблин выложите на тарелку, сверху равномерно распределите начинку и сверните рулетиком.
9. Готовый овсяноблин можно разрезать пополам или на несколько частей. Подавайте украшенным зеленью.
Жарить овсяноблин необходимо на среднем огне, чтобы не пригорел. Подавать можно со свежими овощами. Такой легкий и низкокалорийный завтрак придется Вам по вкусу!
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!