Приветствую на моем канале!
Я всегда с восхищением смотрела на людей, которые растираются снегом, или обливают себя ведром холодной воды. Я жуткий мерзляк и зима для меня самое ненавистное время года, к тому же я постоянно болею. Ходить сопливой по 5 раз за зиму, это для меня нормально. Я перепробовала все: банки, таблетки, горчичники, все. Единственный вариант укрепление иммунитета, а как это сделать?
Правильно, нужно закаливаться!
И сегодня я вам расскажу, как я месяц закаливалась. Кроме того, что закалка укрепляет иммунитет, борется с простудными и вирусными заболеваниями, она еще придает силу, борется со стрессом и апатией. Также закаливание очень хорошо влияет на состояние кожи, делает ее более упругой, эластичной и борется с целлюлитом.
Как начинать закалку?
Помните, что вам сразу не надо прыгать в сугроб, выбегать на улицу голышом и обливаться ведрами ледяной воды, нет. Все начинается дома, закаливаться можно начинать если у вас нет простудных заболеваний, и также противопоказания к закалке является наличие заболевания сердца и сосудов. Процедуры должны быть регулярными, то есть каждый день и проходить они должны по нарастающей, от меньшого к большему.
Первая неделя.
Первый день я начала с того, что сбросила тапки, 1 этап это хождение по дому босиком. Рекомендуется начинать с 10-15 мин. , для меня это в принципе было нормально ходить босиком, поэтому я проходила наверно часа два, и здесь такой момент, чтобы не заболеть у вас низ должен быть голенький, а верх нужно утеплить. Если вы чувствуете дискомфорт, надо прекращать на сегодня.
Вторая процедура с которой советуют начинать, это умывание холодной водой. Для меня это тоже было не в новинку потому, что нет лучшего способа продрать свои глаза, как умыться холодной водой. И поэтому на этой же неделе я добавила еще один пункт, это воздушные ванны, просто открываете все окна и впускаете холодный, прохладный ветер. Рекомендуют начинать с 10-15 мин. , я так и сделала и в итоге за неделю дошла до 30-35 мин. Да, было зибковато сразу вам скажу, но ничего со временем ты привыкаешь ко всему.
Вторая неделя.
Начилось с обтирания холодной водой, все просто берешь полотенце окунаешь в ледяную воду, и начинаете обтирать свое бренное тельце. Потом вы вытираетесь сухим полотенцем и все, отправляетесь по своим делам. Делать это нужно 3-4 раза в неделю. Следующий этап, это контрастный душ, 30 сек. в теплой воде, 1 мин. в горячей воде, 40 сек. холодной воды и вот так вы постепенно закаляетесь. И в итоге я дошла за неделю до того, что под холодной водой я стояла 1 мин., орала как ненормальная. И в конце недели я решила себе устроить стресс, что слишком просто ты девченка живешь, я решила принять ледяную ванну.
Третья неделя.
Третий этап это процедуры на свежем воздухе. Делать их нужно 3-4 раза в неделю и чередовать с контрарным душем.
Обтирание снегом.
Сразу скажу, что людям у которых есть кожные заболевания протираться снегом нельзя. Перед процедурой нужно немножко побегать, попрыгать и разогреться, но, а затем берете просто снежочек и проходите по всему телу.
Четвертая неделя.
Это закрепление всех придыдущих способов и финальная точка, для чего вообще я это делала, это крещенские купания. Я очень сильно переживала, потому, что я не умею плавать, я боюсь глубины. Когда я подошла к проруби, все как то смиренно заходили в воду ни писка, ни визга. Ничего я тоже смогу! Ощущение как будто тебе тысячу иголочек воткнули по всему телу, но потом когда ты выходишь из проруби, когда ты вытираешься полотенцем, по всему твоиму телу просто разбигаеться тепло и оно еще сохраняется где-то на час.
Что бы подготовить свой иммунитет, нужно закаливаться летом и нужно это делать не месяц, как это делала я, а целых полгода.
Спасибо за внимание, а как вы относитесь к закаливанию?ливание