Если понаблюдать за посетителями тренажерного зала, то люди, которые пьют воду во время тренировке и не пьют, примерно разделились поровну.
Так как же правильнее, пить воду или не пить?
Если задуматься, то организм в течение тренировки теряет много воды и следовало бы восполнять запасы, использованные организмом под нагрузками. Но настолько ли критична эта трата что нужно скорее ее восполнить новой водой? Скорее не так критично.
Тренировки могут быть разными могут быть интенсивными или силовыми и, в зависимости от этого, организм будет тратить больше или меньше воды на потоотделение. Также зависит от роста и веса человека, чем больше и массивнее человек, тем сложнее охладить его и тем больше будет тратиться жидкости на потоотделение. И вероятно есть еще куча других факторов, влияющих на потоотделение.
Правильнее отталкиваться от своих ощущений и если хочется пить, то пейте, а если нет, то нет. Но лучше всегда иметь при себе небольшой запас воды. А во многих современных залах есть фонтанчики или кулеры с питьевой водой.
Главное, если пить хочется, не заливаться большим количеством воды чтобы утолить жажду, делайте периодически несколько небольших глотков, это не будет создавать тяжесть в желудке и дискомфорта при выполнение упражнения.
Можно также пополнить запас жидкости в организме, выпить стакан воды за час-два до тренировки, после приема пищи, так во время самой тренировки будет меньше хотеться пить.
Ещё стоит отметить, если на тренировке пить воду, то тело будет обильнее потеть, а значит будет интенсивнее охлаждаться. Так немного легче переносить тренировки, особенно в жаркие погодные сезоны. Так что минимум в жаркие дни воду всё-таки стоит пить чтобы облегчить нагрузку на организм.
Лично я всегда пью воду на тренировке, объем зависит от того, что я тренирую. Самое большое количество воды уходит в день ног, а самое маленькое в день плеч и трицепса.
Прислушивайтесь к организму, не перебарщивайте с водой и тогда тренировки будут приносить удовольствие и результаты.
Удачи!
