Сегодня про энергию или точнее про ее отсутсвие, как поживает ваша зимняя депрессия?
За окном недо зима, слякоть и дождь, темнеет рано, постоянно хочется спать, а проснувшись с утра от будильника чувствуешь себя желе? Все желания сводятся к лежанию под одеялом, не высовывая нос на улицу.
После пяти лет в Питере я думала это данность, но оказывается смена локации не как не влияет на желание забить на все митинги и смотреть сериалы. Вообщем под конец года энергии у меня не осталось, тут должно быть лирическое отступление, что энергия, как и не досыпание, не разовая задачка, сразу не решается.
Как говорит одна из моих любимых румынских пословиц - в тихой речке легче утопиться, поэтому я полезла искать способы исправить этот баг, и вот что мне помогло:
Еда и ее недостатки
Кофе - сбивает сахар в крови, и в итоге мы вынуждены проживать день в стиле американских горок: взлет - падение - взлет.
Сахар (и все сладости) - также сбивает сахар в крови со всеми вытекающими последствиями, как и в случае с кофе.
Алкоголь - нагружает печень, нарушает сон и делает вас вялыми, как член моего бывшего. А еще создает вот такие тупые шутки.
Пищевые добавки в продуктах питания - нагружают печень и она, вместо того, чтобы выводить токсины и продукты отходов, занимается срочной эвакуацией химии.
Колеса - излишне нагружают печень. Конечно, есть жизненно необходимые медикаменты, если вы серьезно больны. Но если у вас просто разболелись голова или живот, то не лучше ли немножко потерпеть и/или принять другие меры?
Сон
Думаю тут я не скажу ничего нового, сформируйте режим сна преимущественно, чтобы ложить до полуночи и спите по восемь часов. Сейчас это легко регулируется настройками на телефоне.
Вода и калории
Тут будет про пресловутые два литра воды в день и баланс БЖУ. Ничего нового, я пользуюсь приложением yazio, чтобы считать баланс калорий. Потому что дай мне волю, я буду питаться только шоколадам. Если самим считать лень, можно заказывать еду с доставкой типа Growfood или LevelKitchen, это если вам повезло оказаться в России конечно. В Европе калорийность пишут во многих забегаловках, только они сейчас не работают, так что вперед греметь сковородками.
Меньше сложных продуктов
Красное мясо - требует для переваривания не только много времени, но и энергии, ведь для его усвоения нужна и хорошая кислотность желудка, и наличие всех энзимов.
Молочные продукты (все, включая йогурт и кефир) - они тоже сложно перевариваются, приводят к образованию слизи в теле, усиливают аллергические реакции и сами могут являться причиной аллергии.
Глютен - про этого зверя я еще не писала. Но вкратце скажу так: глютен лишает кишечник внутренней защиты (кишечная проницаемость). Все это приводит к тому, что вы чаще болеете.
Спорт
Небольшой парадокс: чтобы увеличить энергию, её необходимо на что-то затратить. Странно, но научно доказанный факт. Я думаю, что все дело в том, что физические упражнения снабжают клетки кислородом, с потом активно выходят токсины, а мышечная масса улучшает чувствительность клеток к инсулину, а значит повышает уровень вашей энергии. Бонус - энергия распределяется ровно, даже если вы съели что-то слишком сладкое.
Поэтому я пойду съем еще эклерчик, а потом приседать, а как боретесь с межсезонной апатией вы?