Зимой мы часто рискуем подхватить какую-либо простуду. Поэтому в этот период нужно быть более внимательными к своему здоровью. Медики назвали пять эффективных способов защититься от простуды и ОРВИ зимой. Об этом пишет "Судебно-юридическая газета".
Топ-5 эффективных способов не заболеть зимой:
1. Избегать контактов с разносчиками вируса
В разгар инфекционных заболеваний старайтесь меньше находиться в многолюдных местах. Желательно не ходить в кинотеатры, торговые центры, на детские елки.
2. Чаще мыть руки
Если у вас имеется привычка постоянно касаться руками своего лица, то в сезон заболеваний она становится опасной. Грязные руки — это главный источник заражения. Возбудитель передается не только классическим воздушно-капельным путем, под которым мы понимаем прямое попадание мокрот пациента с чиханием и кашлем, но и контактным способом. Допустим, заболевший человек чихнул в руку, взялся этой рукой за поручень в метро, а другой человек через пять минут после этого взялся за тот же поручень, а дальше этой рукой почесал нос или глаз. Этого уже достаточно, чтобы заразиться. Старайтесь не трогать руками свои слизистые оболочки, чаще мойте руки, пользуйтесь антисептическими растворами.
3. Регулярное полоскание горла
Утром и вечером следует полоскать рот и горло раствором соли. Этот способ является мощным антисептиком, который снижает риск подхватить ОРВИ в 6 раз.
4. Промывайте нос
Это эффективный способ защиты от простудных заболеваний, так как возбудители ОРВИ передаются воздушно-капельным путём и оседают на слизистой.
5. Пейте больше воды
Пейте больше жидкостей с источником витамина С: соки, отвары, компоты, чаи. Конечно же, в рационе питания должно быть больше фруктов и овощей, а также здоровых источников белка и жиров: сидеть на диете в сезон простуды и гриппа нельзя, это сильно ослабляет иммунитет.