Приветствую вас, дорогой читатель!
Приближается новогоднее веселье и нужно подумать не только о праздничном наряде и подарках, но и как не навредить своему здоровью от обилия блюд на столе.
Чтобы обильный прием пищи не навредил пищеварению предлагаю несколько советов.
Никаких Диет.
Любое голодание это стресс для организма, который обернется быстрым набором веса после, да и еще чреват расстройством желудочно-кишечного тракта. Питайтесь правильно и сбалансированно, ешьте больше овощей и фруктов, пейте норму щелочной воды ( 30 мл на 1кг веса).
Физические нагрузки помогут истратить лишние калории, ускорить обмен веществ, улучшить настроение и стать стройнее.
Перед Новым годом, чтобы исключить интоксикацию всего организма, лучше не пить алкоголь, газированные напитки, заменив их на чистую воду, морсы и травяные чаи.
Особое внимание обратите на 31 декабря и проведите его не нарушая режима питания, чтобы на праздничном банкете не наброситься на великолепную еду и не получить скрытый панкреатит.
Диетологи рекомендуют за праздничным столом, чтобы первыми в желудок попали мясо или рыба, не салаты, которые не сдерживают алкоголь.
Есть еще 12 съедобных "спасителей", которые снизят негативное действие спиртного:
- тосты или салат с авокадо, в котором много мононасыщенных жиров, уменьшат всасывание алкоголя;
- почувствовать себя сытым помогут продукты из яиц;
- стейки или бутерброды с жирной рыбой, насыщены жирными кислотами омега-3, снижают действие алкоголя;
- такие продукты антиоксиданты, как свекла, спаржа и ягоды защитят вашу печень;
- после вечеринки утром улучшит работу печени, вместо кофе и пива, сок грейпфрута;
- смело добавляйте в меню богатый жирами и полезными углеводами хумус, а также банан, дыню, овес или кашу из киноа.
Цените свое здоровье и пусть наступающий Новый год принесет вам радость и процветание!
Благодарю, что дочитали до конца.
Если статья была полезной, нажимайте на "пальчик вверх" и подписывайтесь на канал.
