Как понять, что ты злишься? Человека, испытывающего злость можно узнать по нахмуренным бровям, напряженным рукам, ладоням, сжатыми в кулак и стиснутыми зубами; во время злости выделяется адреналин: темнеет в глазах от того, что "кровь ударила в голову"
Злость - это всегда требования
Не важно, испытываешь ты ярость, или легкую раздражительность
Все наши эмоции идут от коротких автоматических мыслей, которые мы можем даже не замечать.
Но если ты не видишь этого, это же не значит, что этого нет?
Что ты видишь перед собой?
А теперь закрой глаза. То, что было вокруг, не перестало сущестовать, хотя ты этого не видишь, да? С автоматическими мыслями так же
Мозг всенда настроен на сохранение энергии, все что можно автоматизировать - он автоматизировал, ты же не думаешь каждый раз, как сделать шаг или поставить лайк под статьей автора.
Если бы не было автоматизмов, мы бы все смертельно уставали и энергии не хватало бы на что-то новое
Попробуй понаблюдать, и даже позаписывать, ты удивишься, гарантирую
Твои(мои,его) мысли цикличны, ситуации разные, а мысли часто одинаковые
И если говорить о злости, как я уже написал, выше - это требования
Он должен мне...
Она не должна так поступать...
Это должно быть так, а не эдак...
И чтобы перестать испытывать злость, надо лишь поменять ДОЛЖЕН на я выбираю/мне бы хотелось/было бы неплохо..
Согласись, по разному звучат(то бишь воспринимаются) две одинаковые фразы:
Он должен был приехать в 9:00
и
Мне бы хотелось, чтобы он приехал в 9:00
- В первом случае ты в состоянии жертвы. Тебе должны, тебе недодали и либо ты несчастен, либо он такой козел сука падла и надо с ним разобраться
- Во втором случае ты принимаешь свою ответственность за свои желания, тебе никто ничего не должен, это лишь ТВОЕ желание; ты принимаешь, что поведение другого человека - это его ответственность, и ты за него не отвечаешь, и можешь решать, как поступить дальше - объяснить, почему ты злишься, и попросить больше так не делать, хотя бы предупреждать
Если человеку важно ваше общение - он поймет и будет ответственнее относиться к отношениям с тобой
А если продолжит поступать так же - что ж, это его выбор, пора прощаться. И для этого нужна смелость
Было ли интересно, полезно, занимательно?
Буду рад, если напишите, что думаете, поделитесь инсайтами🖤