подъем ранним утром одно из значимых вещей на весь день. От него будет зависеть продуктивность вашего дня, его успешность и то как вы проведёте оставшийся день
и так что же будет полезным действием утром худеющего?
кардиотренинг
кардиотренировка- разновидность физических нагрузок, которая выполняет анаэробный гликолиз.
Тренировка проводимая на голодный желудок отличный стимул избавления от жировой прослойки, за счет того что организм не имея ничего в желудке начинает брать энергию из накопившегося жира
как происходит затраты энергии при такой тренировки?
источником взятой энергии при кардио является углеводы то-есть гликоген. Так происходит до тех пор пока энергия не исчерпается или организм не "устанет" от этого.Так же если человек не завтракал, начитает происходить катаболизм белка что приводит к взятию энергии из жиров, некоторые сторонники кардио на тощак приводят этот факт в качестве того, что вместо углеводов сжигается именно жир.
завтракать или нет после кардио натощак?
кардио натощак рассчитан на полный отказ от утренней трапезы, так как еще 2 часа после подъема и тренировки идет затрата энергии.