Способы сделать жизнь родителей проще: раскрываем секреты счастливых взрослых

Источник: https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1875669/pub_5d0d2bdfecd5cf00afaf2724_5d0e1406b34feb00af5dee36/scale_1200

Усталость, подавленность и апатия знакомы всем родителям. Это признаки эмоционального выгорания. К ним еще причисляют апатию, депрессию, отсутствие мотивации, отрешенность от семьи. Если в этих признаках вы узнали себя, пришла пора изменить свою жизнь.

Вы не одиноки

Источник: https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/27036/pub_5e008c273f548700ac5ea685_5e008e19aad43600aefe922b/scale_1200

Некоторые взрослые наивно думают, что только одни они подвержены эмоциональному выгоранию. Но нет. Многие взрослые испытывают то же самое:

• родители, которые совмещают работу и воспитание детей;
• матери-одиночки;
• родители малышей с особыми потребностями и т.п.

Неспособность преодолеть эмоциональное выгорание со временем провоцирует эмоциональные и физиологические проблемы. А дети страдают от недостатка общения с родителями, внимания и дисциплины. Это негативно сказывается на физическом и психическом здоровье детей и их поведении.

Эмоциональное выгорание сегодня встречается чаще, чем 50 лет назад. Дело в том, что на современных взрослых давит миф «идеального родителя».

Главная проблема родителей

Источник: https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1906877/pub_5f59e1bcd7ccef142bace355_5f59f995254de31436612534/scale_1200

Основная трудность, с которой сталкиваются взрослые – недостаток времени на общение с домочадцами. Эмоциональное выгорание лишь усугубляет эту проблему. Есть несколько советов, которые помогут взрослым облегчить симптомы выгорания и жизнь в целом. В результате появится больше времени на общение с семьей.

Экономьте время на покупках

Источник: https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/242954/pub_5c064dd7b001b80414294c66_5c07ff70adc1e400aa8577e5/scale_1200

Поход в магазин отнимает больше времени, чем можно было подумать. Альтернативный вариант – онлайн-шоппинг. Покупки электроники, одежды, бытовых средств в интернете – привычное явление, благодаря которому родитель экономит не только время, но и деньги.

Также рекомендуется покупать товар оптом. Например, бытовую химию или подгузники. Это избавит родителя от нужды лишний раз бежать в магазин.

Приготовление еды с запасом

Источник: https://threebakers.com/wp-content/uploads/2017/05/celiac-awareness-month.jpg

Часть еды можно заморозить и использовать тогда, когда не будет хватать времени на полноценную готовку. Когда вы поздно вернетесь с работы или потребуется время, чтобы отвести ребенка в секцию, вы поймете, что поступили разумно.

Если вовсе нет времени на готовку, можно заказать еду из местных кафе или ресторанов. Это немного разгрузит плотный график.

Сократите время на пользование социальными сетями

Источник: https://fb.ru/media/i/6/8/9/4/7/0/i/689470.jpg

Такое решение не только прибавит свободного времени, но и улучшит эмоциональное состояние. Ведь именно в соцсетях возводят в культ воображаемого «идеального родителя». Проводя много времени в соцсетях, вы можете почувствовать себя неидеальным и испытывать чувство вины. Но никто не идеален, и винить себя не стоит.

Читайте также:

✔ Почему сегодня, когда «есть и машинки, и мультиварки», мамы ничего не успевают

✔ В чем секрет счастья: делимся важными аспектами радостной жизни

✔ Советы как сохранить брак и не потерять любовь

Если вам понравилась статья, поставьте лайк, поделитесь в социальных сетях, и не забудьте 👉 подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!