Как психологически подготовиться к экзамену?
Какой процент успеха имеет психологический аспект, не берусь сказать с точностью, так как у всех организм устроен по-разному. Но тот факт, что он важен, отрицать не стоит.
Даже самые подготовленные студенты проваливаются из-за неумения побороть страх.
Экзамен - это стресс, и мы будем с ним бороться!
Вот 6 советов, следуя которым ты можешь усмирить дрожащие коленки:
1) Начни готовиться заранее. Это добавит спокойствия и уверенности в себе. Китайская мудрость гласит: "Лечить болезнь нужно за три года до её появления". Это можно смело отнести и к экзаменам.
2) Готовься системно. Не у каждого есть деньги на репетитора, но у всех под рукой есть интернет. Если точно знаешь, что есть пробелы в знаниях, составь план с темами (их можно взять из пособий и учебников) и чётко следуй ему. Выбери конкретные дни и время, когда будешь заниматься.
3) Полностью разберись в структуре экзамена, чтобы знать, где какие галочки ставить и что в какой бланк вписывать. У каждого экзамена - свои нюансы. Знание этих нюансов поможет не только сэкономить время во время экзамена, но и снизить уровень стресса.
4) Почитай истории сдававших экзамен. Многие из них рассказывают об организации самого экзамена и делятся лайфхаками. Они вдохновляют и показывают, что ничего страшного нет! Если это смог сделать один человек, то сможешь и ты! Чи
5) Обязательно настраивайся на положительный результат. Идти с установкой "авось и прокатит" не стоит. Скорее всего такая установка - результат невыполнения пункта 1.
Мне сразу вспоминается история моей однокурсницы, которая зная только один билет из 30, утром перед экзаменом пошла просить у батюшки благословения вытащить именно этот билет. Как думаешь, получилось?
6) Этот совет уместен непосредственно перед самим экзаменом или когда уже вытянул билет и в голове каша не можешь сосредоточиться.
Вот два простых упражнения на концентрацию:
Номер 1: Яблоко.
Представь, что у тебя на голове яблоко. Его нельзя уронить. Сиди ровно, думай некоторое время о нем.
Номер 2: Четыре точки.
Выбери на теле 4 точки и постоянно удерживай их "в голове". Например, большой палец правой ноги, левое ухо, нос, пупок. В это время мозг думает только об этих частях тела, и напряжение уходит. Ты успокаиваешься.
Время выполнения упражнений - примерно 30 секунд. Но так как часов под рукой может не быть, ориентируемся на своё ощущение. Чувствуешь, что успокаиваешься - вперёд за билет.
Я привела основные моменты, с помощью которых ты себя будешь чувствовать уверенно. Добавь к этому чуточку везения и артистизма, и никакой экзаменатор не сможет устоять перед твоим ответом!
Удачи на экзаменах!