Ещё с детства я помню подругу мамы, которая всё худела и худела: к новому году, к лету, к дню рождения...А потом ни в чём себе не отказывала во время застолья! И через неделю снова начинала свою диету...
Дама была весьма специфичная, потому что всё время, что-то себе запрещала. И при этом не скажу, что она хорошо выглядела и хорошо себя чувствовала.
Она была всё время недовольна собой! Что не удивительно, тяжело жить на качелях "голод-обжорство", в постоянных запретах и ограничениях, а ещё и с виной за срывы!
Дама жила с мыслью, что только голодом можно получить результат и не искала других способов.
Это яркий пример диетического или ограничительного пищевого поведения.
Самое обидное, что хорошего результата эта стратегия не даёт. Килограммы всегда возвращаются ведь еда - это запретный плод!
Лучший способ исправить ситуацию:
- восстановить режим питания
- баланс БЖУ соблюдать
- не допускать чувства физиологического голода
- не вводить жёстких ограничений в продуктах
- не зацикливаться на еде (чтобы лишний раз не думать, можно использовать удобное для себя приложение, например ГОЛДЛАЙН)
- Без спорта тоже не обойдётся: приятная активность, как ещё один способ борьбы с кг, должна доставлять удовольствие!
Посидеть пару дней на овощах и воде после шашлычных выходных не так уж и плохо! А вот делать это стратегией на пути к фигуре мечты, не лучший выбор.