Исследования показывают, что регулярные кросс-тренировки - круговые тренировки, силовые упражнения, тренировочные занятия или даже езда на велосипеде - могут помочь Вам улучшить иммунитет от различных заболеваний и улучшить Ваши спортивные результаты.
Почему Вы должны не только бегать
Недавнее исследование опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии показали, что даже хорошо подготовленным ультрамарафонцам есть куда совершенствоваться: после 12 недель включения взрывных плио-тренировок (Прыжковые тренировки - плиометрика используется атлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощи) в свой распорядок тренировок, они заметили прирост своей экономичности бега при меньшем расходе энергии.
Когда вы пробегаете километры, ничего не делая, ваши мышцы адаптируются к работе, и никогда не выходят за пределы того предела, которого они уже достигли, ваша сила начинает снижаться. Плато вашего прогресса.
Ваш риск травм от чрезмерного использования увеличивается. Но включение регулярных перекрестных тренировок в свой график бега (особенно когда они выполняются стратегически, под руководством тренера) могут улучшить силу, мощность, скорость и даже помочь Вам в восстановлении.
Ниже представленная обувь является с элементами дизайна, которые помогают поддерживать разнонаправленные движения, взрывные тренировки, кардио/силовые схемы и тренировки с тяжелой атлетикой. Эти особенности включают в себя гибкий верх, мягкую промежуточную подошву, минимальное падение от пятки до носка, усиленный каблук, дополнительное сцепление и защитные накладки. Чтобы снизить риск травм, вам нужно сменить обычные кроссовки на тренировочные, подобные приведенным ниже. А в каких Вы кроссовках занимаетесь спортом в спортзале? Напишите в комментарии.
Nobull Trainer
Вес: 283 гр.
Стоимость: 10 000 руб.
NoBull Trainer - это тренировочная обувь для кроссфита с простым дизайном. Его прочная верхняя часть и плоская подошва без компрессии делают ее идеальной для тренировок в тренажерном зале для людей, которые много тренируются и которым нужна тренировочная обувь. Подробнее...
Nike Air Zoom SuperRep
Вес: 280 гр.
Стоимость: 6200 руб.
Nike Air Zoom SuperRep помогут вам повысить интенсивность любой тренировки, будь то дома или в тренажерном зале. Разработанные специально для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), они имеют два блока Nike Zoom Air в передней части стопы, которые поглощают удары, когда вы совершаете прыжки, выпады или спринты, и обеспечивают дополнительную амортизацию. Также есть пластина, которая проходит от пятки к передней части стопы, удерживая ногу в правильном положении для движения, и раздельная подошва. Дышащий сетчатый верх позволяет сохранять гибкость, а широкий устойчивый каблук сохраняет баланс. Подробнее...
New Balance Minimus Prevail
Вес: 284 гр. (муж)/ 243 гр. (жен)
Стоимость: 6600 руб.
Minimus Prevail сочетает в себе детали для тренажерного зала в минималистичном дизайн. Вставная межподошва, изготовленная из легкого пеноматериала REVlite New Balance, тонкая и прочная, а в сочетании с плоской подошвой Vibram обеспечивает идеальное сочетание комфорта. Вместо того, чтобы полагаться на покрытие TPU для прочности, его тканый трикотажный верх просто включает в себя полиэстер (искусственная ткань, в состав которой входит расплав полиэтилентерефталата). Подробнее...
Nike Metcon 6
Вес: 263 гр.
Стоимость: 10 000 руб.
Nike Metcon 6 обновлен и отличается полностью сетчатым верхом, который на 18 процентов увеличивает воздухопроницаемость по сравнению с предыдущей версией. Обувь, уже популярная в сообществе CrossFit за стабильность, которую она предлагает во время тренировок с отягощением, и свободу движений, которую она обеспечивает во время динамических упражнений и имеет широкую платформу и улучшенную гибкость. Прочная ребристая подошва великолепно удерживает пол и канат. Подробнее...
Inov-8 F-Lite 235 V3
Вес: 235 гр.
Стоимость: 6500 руб.
F-Lite 235 V3 обладает неплохой производительностью в относительно обтекаемой обуви, с минимальным перепадом пятки к носку (4 мм). В верхней части также используются два разных типа сетки. Подошва из резины также обеспечивает естественное движение стопы благодаря сегментированным плюсневым каналам. Подробнее...
Reebok Nano X
Вес: 400 гр.
Стоимость: 7000 руб.
Если вы ищете обувь, которая поможет вас раскачать на тренировки - эта десятая версия любимой модели Nano - все, что вам нужно, и даже больше. Широкая основа и конструкция с низким перепадом обеспечивает дополнительную стабильность, а межподошва из пенопласта высокой плотности добавляет некоторую защитную амортизацию для круговых тренировок. Мягкий, гибкий, но плотно сплетенный верх сохраняет ваши ноги в комфорте, независимо от того, насколько интенсивная будет ваша тренировка. Подробнее...
Under Armour Project Rock 3
Вес: 355 гр.
Стоимость: 10500 руб.
UA Project Rock 3 - это универсальная обувь, которая демонстрирует несколько лучших технологий UA, что делает ее идеальным партнером как для высокоинтенсивных интервальных тренировок, так и для работы с силовыми тренажерами. Промежуточная подошва из пеноматериала HOVR обернута плотной сетчатой тканью для большей упругости и гибкости под ногами. Подошва отличается дизайном Tribase от UA: канавки в форме треугольника, которые фиксируют пятку и пальцы ног, обеспечивая гибкость в разных направлениях и надежное сцепление. Подробнее...
Altra Solstice XT
Вес: 238 гр. (муж)/ 190 гр. (жен)
Стоимость: 8000 руб.
Дизайн Altra Solstice XT был вдохновлен (и фактически построен) одной из минималистичных амортизированных колодок для бега. В новой модели используется жидкая резина вместо обычного полиуретана для большей гибкости и устойчивости к истиранию при подъеме по канату. Подошва имеет сегментированную конструкцию, которая придает обуви гибкость в передней части стопы, но заменяет открытую пену EVA оригинальной модели Solstice (которую критикуют за ее короткий срок службы) на жесткую, липкую, захватывающую пол в тренажерном зале резину. Межподошва с нулевым перепадом, обеспечивающая равномерную амортизацию от пятки до передней части стопы, по-прежнему подходит для бегунов-минималистов и служит стабильной обувью для любого посетителя спортзала. Подробнее...
Under Armour TriBase Reign 2
Вес: 307 гр. (муж)/ 255 гр. (жен)
Стоимость: 9700 руб.
TriBase Reign 2 - функциональная модель, как и все типы тренировок - кроссфит, HIIT и т. д. В дополнение к отличной гибкости в передней части кроссовка есть накладки из TPU и резины, которые добавляют дополнительное сцепление, защиту и стабильность во время подъемов по канату, бёрпи и других занятий в спортзале. Подробнее...
