Вы близки к приобретению идеальной фигуры или стремитесь ее сохранить?
Несколько основных правил помогут вам это сделать.
Как в похудении, так и в сохранении результата главную роль играет режим питания. Ведь именно нарушение в режиме приводит к избыточному весу. Чтобы не поправляться, есть необходимо 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Так вы не превысите суточную норму калорий, и не будете ощущать голод.
Разрешённая еда
Следите за тем, что именно вы едите. Питание должно быть сбалансированным. В вашем меню всегда должны всегда присутствовать здоровые натуральные продукты. А вот жареное, жирное, копченое надо ограничить, а лучше и вовсе отказаться. Если вы не можете отказаться от сладкого, употребляйте его в первой половине дня. Молочный шоколад замените черным, сахар - медом, конфеты - фруктами. В вашем меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, нежирное мясо, каши, нежирные кисломолочные продукты.
Для похудения и поддержания фигуры нужно выпивать как минимум 2 литра жидкости в день. Откажитесь от лимонадов, пакетированных фруктовых соков. Они содержат много калорий, при этом не насыщают организм влагой. Лучше если это будет обычная минеральная вода и зеленый чай.
