Добрый день!
Хурма — апельсиновый фрукт в форме помидора. Если вы никогда раньше не ели хурму, вы можете опасаться ее вкуса. В зависимости от сорта хурма может быть вяжущей или не вяжущей. Если вам нравится их мягкая сладость, хурма может быть полезным способом разнообразить потребление фруктов.
Польза для здоровья.
Хурма богата витаминами, минералами и антиоксидантами, каждый из которых приносит важную пользу для здоровья. Например, витамин С помогает поддерживать иммунную систему и защищает от болезней сердца.
Хурма также богата растворимыми пищевыми волокнами, которые замедляют переваривание углеводов, предотвращая скачки сахара в крови.
Хурма имеет ряд других преимуществ для здоровья, в том числе:
- Здоровье сердца
Хурма помогает очищать артерии и снижает риск сердечных заболеваний. Атеросклероз относится к затвердеванию и сужению артерий, и одно исследование показало, что хурма богата пищевыми волокнами, антиоксидантами и минералами, которые являются частью антиатеросклеротической диеты.
- Здоровье глаз
Хурма помогает сохранить здоровье глаз. Одна порция содержит более половины рекомендуемой суточной нормы витамина А, который важен для зрения. Кроме того, кожура хурмы богата лютеином, который, как известно, защищает от болезней глаз.
- Питание
Хурма - хороший источник витаминов А и С, а также марганца , который помогает крови свертываться. В них также есть другие антиоксиданты , которые помогают снизить риск многих серьезных заболеваний, включая рак и инсульт .
- Размеры порций
Типичная порция - одна хурма среднего размера. Хурма полезна, как и все фрукты, но она содержит много сахара. Обратите внимание на свое потребление в рамках сбалансированной диеты.
Чем она может навредить?
Хурму не рекомендуют есть людям с диабетом так как в ней много сахара. В одном куске хурмы содержится более 20 граммов сахаров, из которых более 9 граммов находятся во фруктозе, которая непосредственно превращается в жировые отложения. Гликемический индекс продукта тоже довольно большой - 70.
По этой причине ответ на вопрос «можно ли есть хурму при диабете 2 типа?» Похоже, «это возможно, но нужно проявлять осторожность». Некоторым диабетикам требуется консультация врача.