Некоторые продукты, могут повлиять на вздутие и как следствие увеличение объема на животе. Поэтому лучше не злоупотреблять продуктами из этого списка
1. Сахар. Речь о промышленном сахаре. Помимо того, что многие добавляют его в горячие напитки, так еще его много в обычных кондитерских изделиях, некоторых крупах, холодных напитках, замороженных продуктов и т.д. Необязательно отказываться от него полностью, достаточно контролировать количество употребляемого не только продуктов с промышленным сахаром, но и не злоупотреблять фруктами
2. Соль. Ничего плохого она не несет за собой, если использовать ее в умеренном объеме. Но если вам нравятся сильно соленая еда или продукты, то вам грозит не только вздутие, но и скорее всего вам не хватает каких-либо витаминов и минералов
3. Помидоры. Нет, сами томаты полезны и не навредят кишечнику, а вот их шкурка как раз напрямую влияет на вздутие и дальнейшее брожение в кишечнике, поэтому при готовке кожицу с томатов лучше убирать
4. Виноград. Опять же, в небольших количествах (150-200г) в сутки он не навредит, однако всем известно о свойствах его брожения, поэтому если у вас есть проблемы со вздутием - лучше не рисковать
5. Капуста. К ней так же относятся брокколи, цветная капуста и прочее. Так же имеет свойство брожения, поэтому за один раз ее много не съешь
6. Бобовые. Могут вызывать такую реакцию, если их неправильно приготовить. Перед добавлением их в блюдо их нужно замочить на ночь, и потом только готовить
7. Белая мука. А точнее изделия из нее: макароны, хлеб, выпечка и тд. Ее просто заменить на цельнозерновую, рисовую, овсяную муку и другие, а также можно выбирать макароны из этих же разновидностей муки, если вы в большом количестве едите эти продукты и замечаете у себя выпуклый и вздутый живот
8. Молочные продукты. У 75% населения плохо переваривается лактоза. Попробуйте перейти на растительные йогурты и молоко, если не можете понять, откуда берется вздутие
Замените эти продукты на их альтернативу и наблюдайте за изменениями
