Добрый день, дорогие читатели. Наткнулась на интересный материал о том, как мы обманываем себя при изменении привычек.
Когда я написала последний пост о том, как можно попробовать изменить свои привычки, я думала, что я пока закончила с этой темой. Но похоже, что тема не закончила со мной, и на днях мне попался интересный материал об уловках, которые мы используем, чтобы не меняться. Это как раз в тему моего мини марафона «6 шагов к новым привычкам», и я решила обязательно с вами поделиться, дорогие друзья. Если вдруг вы решите начать жить по-новому, имейте в виду эти 11 уловок и не попадитесь. :о)))
- Уловка «я заслужил» или давать себе разрешение на нарушение правила за то, что это правило соблюдал. Например, я всю неделю питалась правильно, поэтому я могу съесть это ведро мороженного в воскресенье. Или я сэкономил столько денег, отказавшись от ненужных трат, поэтому я могу себе позволить купить этот игрушечный вертолет.
- Уловка «завтра я сделаю это по-другому». Это уловка вечно отложенного старта. Да, я завтра обязательно начну делать зарядку по утрам, поэтому сегодня я проваляюсь на диване весь день. Стоит ли говорить о том, что «завтра» в результате так и не наступает. Это еще один аргумент за то, чтобы назначить в качестве начала календарную дату, а не абстрактные «завтра», «с понедельника» и т.п.
- Уловка «всегда некогда». Всегда появляется куча других очень важных дел, которые мешают придерживаться планам по внедрению новой привычки. Я бы пошел в спортзал, но сегодня у друга день рождение. Я бы легла спать по раньше, но мне нужно дочитать книгу. Но дело в том, что при желании всегда можно найти альтернативу, поэтому важно четко придерживаться планов и не обманывать самого себя.
- Уловка «не виноватая я, он сам пришел». Мы, бывает, склоны сваливать свои нарушения привычек на внешние обстоятельства, и очень часто эти обстоятельства преподносятся как «независящие от нас», но на самом деле очень даже поддающиеся контролю. «Был слишком жаркий день и я выпил холодного пива. И не важно, что я на диете и бросаю пить, ведь в такую жару ничего другого не помогает».
- Уловка «это не считается» или один раз не ... нарушение. :о)) «Ну подумаешь, в отпуске пропустила зарядку, я три недели до этого честно делала ее каждый день!» Плохое самочувствие, выходные, отпуск, годовой отчет на работе. Конечно, бывают обстоятельства, но насколько мы сильны, чтобы вернуться к устойчивой привычке после таких «согласованных каникул»?
- Уловка «диверсия». «Я только проверю социальные сети, ой уже все равно слишком поздно делать зарядку». «Раз уж я приехал в этот магазин, куплю ка я не только овощи, но и торт, мало ли, когда я смогу зайти сюда в следующий раз». Эта уловка о том, что мы сами умело создаем обстоятельства, которые потом позволят нам сказать «все равно уже слишком поздно для…» и дальше по п.4 :о))
- Уловка «обязательных условий». Я не могу делать зарядку, пока не куплю коврик для йоги. Я не могу начать бегать, пока у меня нет компании / тренера / собаки. Я не могу начать работать раньше 11.00 (просто потому что я так решил и все).
- Уловка «я уже достаточно крут». Это ошибка самоуверенности, когда кажется, что привычка уже настолько устоялась, что можно себе позволить иногда от нее отойти. Люди склоны переоценивать свою стойкость. Часто это заканчивается тем, что после очередного «исключения из правил», к привычке уже не возвращаются.
- Уловка «все ради других». Это почти тоже самое, что п. 4, но здесь виноваты не «обстоятельства», а другие люди. Ради них, и исключительно ради них мы нарушаем свои правила и привычки. «Да, я на диете, но я пришла в гости к бабушке, а она напекла свои фирменные пирожки. Я же не могла ее обидеть!». Это некое перекладывание вины за отсутствие собственной мотивации на других людей, прикрываясь их потребностями.
- Уловка «жизнь должна быть в кайф». О, это моя самая любимая уловка. Под эту тему я прощаю себе все отклонения от самой себе поставленной цели. «Все должно быть в удовольствие, поэтому я поваляюсь в кровати вместо зарядки». Безусловно, живем один раз и жизнь должна быть в радость. Но есть в ней и то, что сделает нашу жизнь лучше и счастливее потом, а не сейчас, поэтому иногда полезно этим «сейчас» все таки пожертвовать.
- Уловка «все или ничего». «Раз я не могу и у меня нет времени бегать в парке час, то и на 15 минут не имеет смысла выходить». Но дело в том, что во-первых, начинать проще именно с малых шагов, а во-вторых, количество рано или поздно переходит в качество, важно движение. Поэтому даже казалось бы незначительное усилие по достижению цели стоит того, чтобы его сделать.
Спасибо, что дочитали до конца, и удачи в развитии новых, желательно полезных привычек.
Буду благодарна за лайки и подписку. И до новых встреч на канале ;о))