Профессионального в прошлом культуриста Робби Робинсона называли Черным Принцем. Последний раз он выступал 20 лет назад, однако тренируется и по сей день. Атлет решил рассказать известному тренеру и писателю Рику Корневу о питании и тренировках бодибилдеров в Золотую Эру.
Muskul.pro врывается на YouTube! Помогите развитию нашего канала своей подпиской. Вам несложно, а нам приятно)
Интервью
Робби: В те времена мы ели 4-5 раз в день, в основном телятину. Также в рационе присутствовали яйца и хлеб. Зато углеводов всегда было немного. Диета получалась довольно ограниченная.
Рик: А как же вы набирали вес? Ведь при недостаточном количестве углеводов это сложно сделать. Я всегда удивлялся такому подходу.
Робби: Я не помню, чтобы у меня когда-либо были с этим проблемы. Всегда была куча энергии, присутствовал постоянный энтузиазм. Также у нас всегда было полно сил. Мы даже не делили тренировки на межсезонье.
Рик: А как же тогда Кен Уоллер, который в межсезонье набирал лишний вес?
Робби: Он ел, как слон.
Рик: Я знаю, что парень каждый вечер съедал несколько порций мороженого. Однако я также понимаю, что типичный средний культурист вашего времени был довольно ограничен в диете. Это так?
Робби: Мы ели стейки весь год подряд.
Рик: Вы считали граммы белка на килограмм тела?
Робби: Нет. Мы таким не занимались, разницы не было. Я не помню такого. Мы просто хорошо кушали и ходили в зал. Каждую тренировку занимались позированием. В результате у нас был занят весь день.
Рик: Позирование придает мускулистости?
Робби: Думаю, что оно действительно увеличивает мускулистость. Я работал над этим с упоением. Так обреталась форма.
Рик: Вы тренировались по утрам?
Робби: Одна тренировка была с утра, а другая уже вечером.
Рик: Был ли завтрак перед утренней тренировкой?
Робби: Да, телятина и яйца. Остальное уже на энтузиазме.
Рик: Кто бы поделился со мной таким энтузиазмом. Не представляю, как так можно питаться.
Робби: Мы также добавляли к нашим порциям фрукты и овощи. Но, конечно, в основном была телятина. Ее мы ели 4-5 раз в день. Например, 200 грамм после тренировки повышают тестостерон.
Рик: После тренировки сразу ели?
Робби: Сначала принимали душ, а потом шли в ресторан. Он был на углу рядом с залом. Здесь заказывали телятину и яйца. Съедали их и снова возвращались в зал.
Рик: Вижу, что у вас было большое преимущество. Я помню, омлет из 7 яиц тогда стоил 1,35 доллара. Хорошо, что у вас тогда был туда свободный доступ. Сейчас все совсем иначе, нежели в Золотую эру. Тогда все было рядом: и зал, и ресторан, и пляж. Потренировался, покушал и зависаешь себе на пляже. Вечером все повторяешь. С таким подходом можно тренироваться сплитом. Утром покачал, например, грудь и спину, а вечером делаешь пресс и икроножные.
Робби: Нет, это было не так. Утром мы обычно тренировали бицепсы и трицепсы. Когда шли в зал вечером, то уже работали над плечами. И лишь на следующий день качали грудь и спину. Потом шли ноги. Мы не делили их и икры. Только лишь иногда, ближе к соревнованиям, месяца за три.
_______________________________
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал и смотрите ещё больше интересного на сайте muskul.pro