Однажды в моей жизни наступил момент когда всё стало хорошо. В отношениях я был счастлив, разобрался с учёбой в университете, а с понедельника должен был выходить на работу в крутую компанию. И вот я счастлив.
Наступает понедельник и первое что я осознаю открыв глаза – у меня плохое настроение, потому что я не выспался. И в этот самый момент я осознал, что больше не хочу просыпаться ТАК. Я понял, что хочу просыпаться легко и это мне подвластно. И тогда я взял свой дневник и записал в него:
«Я ОЧЕНЬ ХОЧУ ПРОСЫПАТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ СЧАСТЛИВЫМ! КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?»
И ниже я записал следующие правила:
1) Спать не менее 9-ти часов.
Наверно, это самое сложное. Но стоит отметить, что так как наш сон делиться на циклы по полтора часа, то лучше всего спать по 9-ть или 7,5 часов, чтобы вставать легко. На данный момента я 7,5 часов сна.
2) Не есть за 2-3 часа до сна.
Переваривание пищи – это тоже нагрузка. И грубо говоря, если вы поели перед сном, а особенно, если это был какой-нибудь сытный поздний ужин, то вместо того, чтобы набираться сил, вся ваша энергия уйдёт на переваривание еды.
3) Проснулся – отжался.
Так часто говорила моя мама, если я приходил на завтрак сонный и в плохом настроении. Действительно, хотя бы незначительна физическая активность кардинально влияет на ваше настроение с утра. На данный момент 10-ть отжиманий превратились в 30-ти минутный кросс.
4) Сходи в душ.
Тут и так всё ясно. Это правило я записал скорее для закрепления.
5) Выпить стакан воды.
А вот это самое первое что я делаю, когда открываю глаза. Возможно звучит как-то по-дедовски, но на вечер всегда оставляю стакан с водой на утро.
Вода с утра очень хорошо бодрит. В последнее время стал добавлять лимон для вкуса :)
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал)