Или уменьшить шанс на его рецидив...
Примерно 35% смертей от рака по всему миру можно избежать, если изменить образ жизни. Причем эти изменения в целом укрепляют здоровье и помогают прожить дольше - хотя бы потому, что защищают в том числе и от болезней сердечно-сосудистой системы.
Сегодня у нас на канале гостевой редактор - Ольга Кашубина. Ольга - журналист с красным дипломом медика, популяризатор науки, медицинский редактор Тинькофф-Журнала, автор канала "ШБмнк: новости медицины, которые вы проспали".
Помогает разобраться в доказательной медицине, развенчивает популярные стереотипы о врачах и неустанно борется с околомедицинскими мифами, навязанными нам обществом и желтой прессой.
Защищайте кожу от солнца.
Все люди, вне зависимости от оттенка кожи, должны:
- ограничивать время, проведенное на солнце — особенно между 10:00 и 16:00
- носить головные уборы, солнцезащитные очки и другую защитную одежду
- использовать солнцезащитный крем с SPF 15 или выше. Действия крема хватает только на два часа, и при купании он смывается — поэтому, если вы все еще на улице, нужно снова нанести его на открытые участки тела
- отказаться от солярия.
Пользуйтесь индивидуальными средствами защиты и сделайте прививку от ВПЧ (вирус папилломы человека). Ведь ВПЧ может передаваться даже при поцелуе. Так что надежнее вакцинироваться. Женщинам прививка приносит больше пользы, но и для мужчин она не бессмысленна.
В нашей стране зарегистрировано несколько вакцин от ВПЧ. Оптимальный возраст для вакцинации - в подростковом возрасте, то есть в 9-13 лет. Но вообще польза от прививки есть для всех молодых людей до 27 лет, а для непривитых женщин - до 45 лет.
Больше двигайтесь.
Для людей, которые не курят, физические упражнения наряду с контролем веса и сбалансированной диетой - один из наиболее эффективных способов уменьшить риск развития онкологических заболеваний. Наиболее убедительные доказательства касаются рака толстой кишки и молочной железы, однако онкориски снижаются и для других типов рака.
Точное количество физической активности, которое необходимо для предотвращения онкологических болезней, неизвестно. Однако, скорее всего всего, будет достаточно и того уровня физической активности, которую рекомендует ВОЗ:
- пешие прогулки по 20 минут в день
- силовые упражнения (отжимания, подтягивания, гантели) по 7 минут 2 раза в неделю.