Летом многие люди задумываются о том, что неплохо бы начать приводить себя в форму. Этому помогут диеты, они бывают самыми разными, как жёсткими, так и не очень, и нужно подбирать ту систему питания, которая подойдёт именно вам. Вы, например, терпеть не можете рыбу, а значит не стоит садиться на диету, которая требует употреблять в пищу только этот продукт.
Важно помнить, что излишне жёсткие диеты при неправильном соблюдении могут быть опасны для организма, поэтому следует быть осторожными.
Итак, здесь вы найдёте несколько интересных, а главное эффективных диет.
1. Японская диета.
По праву считается одной из самых лучших и подходящих для разных людей. Её суть в том, что в течение нескольких недель нужно исключить из рациона вредные продукты, содержащие много калорий, а именно фастфуд, хлебобулочные изделия, сладкое и солёное, специи (они способствуют улучшению аппетита, а во время диеты это не нужно). Вместо этого в пищу употребляют продукты с низкой калорийностью, не содержащие много углеводов. Кроме того, есть нужно часто, но понемногу. На этой диете вы сможете скинуть до десяти килограммов.
После похудения нужно поддерживать здоровый образ жизни и продолжать ограничивать себя в нездоровых продуктах.
2. Диета Дюкана.
Эта диета едва ли не самая безобидная. Процесс её соблюдения может длиться до четырнадцати недель, а это порядка четырёх месяцев. Диета разделена на несколько последовательных частей, в каждой из которых есть собственные ограничения и требования. В общем для диеты характерны повышенное потребление белка и пониженное — углеводов. Также автор методики настоятельно советует совершать пешие прогулки и заниматься спортом.
3. Гречневая диета.
Суровая и тяжёлая, но эффективная, так называемая моно диета. Соблюдать её рекомендуется не больше недели. Исходя из названия можно понять, что есть придётся одну гречку. Крупу не варят, а замачивают в воде на ночь, не добавляют в неё соли и специй, после чего едят. Употреблять в пищу гречку можно сколько угодно. Кроме того, необходимо пить много воды, кефира и чая, желательно зелёного. Если вам становится плохо, то можно есть фрукты.
Помните, что некоторые продукты действительно вредны, и если их навсегда исключить из рациона, то диеты могут и не понадобиться. Пейте воду, занимайтесь спортом, не злоупотребляйте алкоголем, и всё будет хорошо!
Подписывайтесь на канал: Еда Еда. Вам не сложно, а мне приятно!
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
