Человек не может существовать без эмоций, так или иначе каждый из нас по-своему реагирует на внешние позитивные или негативные раздражители. И если радость мы переносим легко и непринуждённо (хотя часто не раскрываем её в полной мере), то такие эмоции как страх, гнев, печаль и тревога создают напряжение, которое разрушает нас, изнашивает организм, не даёт наслаждаться красками жизни и закрывает перед нами двери множества возможностей.
В книге «Как укротить эмоции» психотерапевт Руслан Жуковец разбирает природу и механизмы пяти базовых эмоций и на основе осознания происходящих с нами процессов предлагает техники, которые позволяют наименее болезненно реагировать на тревожащие нас события. «Укрощение эмоций» начинается с умения верно определить эмоцию, классифицировать её как собственную или спровоцированную социумом, не бороться с ней, а наоборот - принять её, не создавая внутреннего накала, управлять её раскрытием. Несколько достаточно простых техник, предлагаемых автором, способствуют снижению внутреннего напряжения, развитию самоконтроля, повышению качества коммуникаций с другими людьми.
Книга будет полезна всем, кто занимается саморазвитием и самосовершенствованием. Кроме того, рекомендую её к прочтению людям, которые в силу специфики своей деятельности наиболее часто подвержены стрессу.
Мой личный рейтинг:
Качество материала: 7/10
Практичность: 6/10
Доступность изложения: 7/10