В современном постоянно развивающемся и меняющемся мире, перед человеком стоит острая необходимость меняться и развиваться, если перспектива остаться за бортом и нервно по-куривать в сторонке его не устраивает. Благо для этого у нас есть все возможности. Сегодня человек имеет доступ к такому количеству информации, к которой не имел никогда за всю историю. Используя информацию находящуюся в интернете, человек сегодня может обучиться практически любому навыку, который может улучшить ту или иную сферу его жизни. Но что если я скажу, что есть один навык, которому нельзя научится в интернете, но который улучшит все сферы вашей жизни и который особенно нужен в нашем современном изобилующим информацией мире?
Этот навык называется - способность к концентрации
Почему же этот навык так важен?
Двадцать первый век недаром называют веком информации. На голову среднестатистического пользователя интернета сегодня, сваливаются буквально тонны информации, причём не всегда полезной. Всевозможные видео, посты, статьи и баннеры в интернете привлекают наше внимание и заставляют нас распылять столь ценный ресурс между ними. Человек пытается потреблять как можно больше информации и за как можно более короткий срок, задумываясь больше о количестве, чем о качестве.
В результате у человека формируется, так называемое, клиповое мышление.
Такой человек не способен долго концентрироваться на чём-то одном. Он постоянно переключает своё внимание с одной вещи на другую. В итоге такому человеку будет очень сложно научиться чему-то новому или выполнить какую-то задачу.
Итак, с проблемой разобрались. Но как можно улучшить данную ситуацию? Есть ли какие-то способы которые помогут тебе стать более сконцентрированным и, следовательно, более продуктивным? Давайте разберёмся:
Физическое окружение
Физическое окружение имеет очень большое значение когда речь идёт о продуктивности. Если в твоём окружении порядок, в комнате чисто а на рабочем столе нет ничего лишнего, то и в голове твоей будет порядок. А если в окружении твоём бардак, то и в голове будет тоже самое.Поэтому начни с уборки. Хотя бы комнаты в которой ты работаешь или учишься. Убери всё, что будет тебе мешать, поставь вещи на своё место и ты увидишь, как легче тебе будет оставаться сфокусированным.
Цифровое окружение
Как мы сказали ранее, окружение оказывает большое влияние на нашу способность к концентрации. Но наше окружение состоит не только из физических предметов вокруг нас. Это также и то, что находится в онлайне.
Сегодня наши гаджеты могут стать нам хорошими друзьями на пути к саморазвитию, но если не контролировать время проходящее в онлайне, они могут забрать его целиком.
Особенно это касается соц.сетей (YouTube, Instagram, Facebook...). Благо сейчас есть великое множество программ которые позволяют ограничить время препровождения в соц.сетях. Но лично мне хватает просто на время учёбы положить телефон в другую комнату, что бы он не маячил перед глазами.
Тренировка мозга
Чистое окружение это конечно хорошо, но это всё не принесёт должного эффекта если не приучить свой мозг к концентрации. Но как это сделать?Вот два способа которые я нахожу наиболее эффективными:
1. Учись управлять своим вниманием
Сядь на стул. Закрой глаза. Начни делать глубокий вдох и выдох. Сфокусируй своё внимание на дыхании и старайся не думать больше ни о чём. По-началу, естественно, у тебя будет получатся плохо. Но со временем у тебя будет получатся всё лучше и лучше и ты научишься управлять своим вниманием.
Способность к концентрации - это не умение не думать ни о чём, это умение вовремя возвращать своё внимание.
2. Читай книги
Регулярное чтение книг способно очень сильно улучшить вашу способность к концентрации. При чтении человек должен оставаться сфокусированным если хочет понимать о чём идёт речь. И совсем не обязательно читать какую-то сложную литературу. Для этой задачи очень хорошо подойдёт художественная литература. Если вам сложно оставаться сконцентрированным во время чтения, то начинайте с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время.