Для чего нужно составлять и планировать свой день.
Режим дня-продуманный распорядок действий на день,планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.
Важное значение для полноценной жизни имеет определённый распорядок дня: правильное чередование трудовой деятельности с физическими упражнениями, при условии регулярного питания и отдыха. Соблюдение рационального режима дня способствует повышению физической и умственной работоспособности. А происходит это потому, что при соблюдении распорядка дня вырабатывается определённый ритм функционирования-организма, благодаря чему у человека возрастает способность выполнять различные виды деятельности с наибольшей эффективностью. При составлении суточного режима необходимо учитывать условия жизни человека и его индивидуальные особенности.
Что вам понадобиться чтобы составить свой режим дня: Вы, ежедневник, блокнот и ручка, А так же несколько минут свободного времени. Нужно понять, сколько часов вы работаете, сколько времени вам нужно на семью, на себя и на свой отдых. Не забываем и про питание и тренировки.
Примерный режим дня для обычного человека.
Несколько советов:
- Относится к режиму дня всерьез, а не думать, что это для детей или школьников.
- Составить режим дня и постараться к нему привыкнуть или продержаться в таком режиме хотя бы 21 день.
- Чтобы легче привыкнуть к режиму дня, вы можете поставить себе какую-нибудь цель. Например, вы хотите начать больше читать книг. Значит, в свой режим дня, вы должны составить с небольшим уклоном на книги. В свободное время можно не сидеть в социальных сетях, а прочитать хотя бы 1-2 или даже 3 страницы. Это уже будет вашим небольшим шагом к вашей цели.
- Если правильно составить режим дня, то у вас улучшится усвоение пищи, а также станет меньше риска набрать лишние килограммы.
Примерный режим дня для спортсмена.
Пара советов:
- В зарядке, нужно подбирать упражнение так, чтобы они готовили организм к переходу к активной деятельности от пасивного состояния.
Лучшего всего проводить зарядку на открытом воздухе. - Самым важным элементом в режиме дня является питание, про него никогда не надо забывать.
- Необходимо обратить внимание на сон, на него должно уходить не менее 7-8 часов.
- Спортсмен должен избегать не правильных привычек, не злоупотреблять курением и алкоголем. Ведь даже незначительные дозы алкоголя вредят умственной и физической работе, значительно снижают эффективность работы, которая требует большего внимания и четкости.
- Так же не нужно забывать и об учебе, тренировки могут быть на первом месте, а учеба на втором.
...