Учитывая наш образ жизни, спать по ночам невозможно.
Но с этими несколькими хитростями каждая минута сна будет качественной.
Всё, что мы делаем в течение дня и, особенно в последние часы перед сном, влияет на наш сон. Чаще всего это мешает нам полностью насладиться им, но давайте воспользуемся этим фактом в своих интересах.
Благодаря этому вечернему распорядку мы сможем полностью отдохнуть вечером и проснуться свежим утром.
Давайте расслабимся с заботой о красоте
Перед сном мы можем посвятить некоторое время себе и уходу за кожей и волосами. Создание бьюти-режима принесёт пользу не только сну, но и нашему внешнему виду. Тогда наша кожа будет расслаблена, поэтому лечение её масками или кремами вечером может быть очень эффективным. Таким образом, мы можем позволить себе использовать более дорогие, но качественные продукты.
Тёплая ванна перед сном
30-минутная ванна перед сном, благотворно влияет на организм. Когда мы поднимаем температуру тела тёплой водой и сразу же ложимся спать, наше тело начинает постепенно остывать. То же самое происходит, когда мы начинаем засыпать. Так мы искусственно запускаем этот процесс. В то же время ванна успокоит мышцы и поможет расслабиться.
Чашка чая
Процесс приготовления горячего напитка аналогичен процессу принятия ванны. Но и в этом случае травы помогают ещё больше. Мелисса, ромашка, лаванда и липа успокаивают тело и помогают нам ещё больше наслаждаться сном.
Читать книгу
Не нужно смотреть в экран телевизора или смартфона перед сном. Лучше оставить час перед сном, на прочтение книги. Было доказано, что чтение книги снижает стресс и заставляет забыть о проблемах.