Страх – естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Две основные реакции в состоянии страха – бежать или замереть. В некоторых случаях оба варианта оказываются достаточно эффективным средством для спасения. И иногда стоит посмотреть на них с позиции ресурса 😉
Предположим, что вы стоите за кулисами сцены и готовитесь выступить с пламенной речью с трибуны. Но ваши ладони вспотели, горло перехватил спазм, а идти на сцену и вовсе не представляется возможным из-за немеющих ног — вами овладел страх публичных выступлений.
Все это – реакции ”замирания”. Зная о своей способности к подобному ”замерзанию” именно перед ”пламенной речью”, вы можете побороть страх выступления, подготовившись к этому заранее.
☀ Предварительную работу можно выполнить уже дома, перед самим выступлением. Представьте себе, что вы уже около сцены. Ощутите, как страх медленно подкатывает к горлу и постепенно обездвиживает вас, и… буквально вытряхните его из себя.
☀ Будьте чуткими к своему телу: что именно вам хочется сделать прямо сейчас? Прокричать его, потопать ногами, попрыгать, потрясти руками, совершить несколько безумных танцевальных па? Выбор – за вами. Задача – отпустить мышцы и дать стразу выйти страху из вашего тела. Просто сделайте это – интенсивно, свободно, решительно!
☀ Вы можете проделывать подобные праздники освобождения несколько дней подряд. Взамен получите натренированный навык быстрого сброса зажимов.
И тогда действительно, стоя перед сценой, вам останется лишь немного встряхнуться, походить, расслабиться, сделать глубокий вдох-выдох, энергично выйти на сцену, сделать положенное и получить громкие аплодисменты.
Если пока вы не так хорошо чувствуете потребности своего тела, то для начала можно воспользоваться специальными упражнениями для освобождения мышц.