Почки это ключевой аспект в организме, который содержит много жизненно-важных функций: вывод токсинов и шлаков, нормализация давления, контроль элементов, содержащихся в крови.
Именно почки перекачивает по несколько сотен литров крови в день, доставляет ее в чистом виде ко всем остальным органам и тканям.
Советы для обеспечения здоровья почкам:
Безнатриевая диета
Почки это ключевой аспект в организме, который содержит много жизненно-важных функций: вывод токсинов и шлаков, нормализация давления, контроль элементов, содержащихся в крови.
Именно почки перекачивает по несколько сотен литров крови в день, доставляет ее в чистом виде ко всем остальным органам и тканям.
Советы для обеспечения здоровья почкам:
- Безнатриевая диета
Для хорошего здоровья почек нужно обратить внимание на ваш рацион питания. Кушайте в большей степени продукты, содержащие антиоксиданты и жирные кислоты омега-3.
Откажитесь от пищи содержащие большое количество натрия, так как он повреждает почки (соль, мясо говядины и свинины, картофель, колбасы, семена тыквы).
Включайте в свой рацион питания рыбу (тунец, лосось) и обязательно ешьте больше свежих фруктов и овощей, а также орехи. - Физическая активность
Не только почки, но и общее состояние здоровья зависят от физических нагрузок. Старайтесь активно двигаться — это поможет снизить артериальное давление и улучшает работу сердца, а также влияет на функцию почек, которые в результате нагрузок получают огромное количество крови, насыщенной кислородом и питательными веществами.
- Контролируйте уровень.
Для здоровья почек необходимо следить за уровнем сахара в крови. Когда клетки организма не могут усваивать глюкозу, почки начинают работать с нагрузкой, что в последствии приводит к нарушению их функции. - Пейте много жидкости
Чтобы почки работали должным образом, а также для профилактики образования камней, нам необходимо поддерживать водный баланс организма.
Рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день или от 1,5 до 2 литров, чтобы почки могли очиститься от натрия и накопленных токсинов.
Однако также важно не переусердствовать и постепенно наращивать этот объем. Так же не желательно превышать рекомендуемую дозу, что бы не перегрузить почки и не вызвать осложнений в их работе. - Отказаться от вредных привычек
Курение — вредная привычка, негативно влияющая на весь организм, в том числе на функцию почек. Это приводит к сужению сосудов и, соответственно, к ограничению кровотока к органам, из-за чего они не могут функционировать в полную силу.
Группа риска
Риску заболевания почек подвержены люди старше 60 лет, люди с высоким кровяным давлением, дети, рожденные с недостаточным весом, а также люди у которых есть родственники с такими проблемами
Если вы беспокоитесь по этому поводу и хотите защитить себя, лучше всего периодически проводить диагностику состояния почек и мочевыводящей системы.