Наши проблемы не так страшны, как диктует нам разум. Упражнение.

По сути, имеет значение не сама проблема, а наше к ней отношение. 

Стоить решить освободиться от старой реакции на событие, как травмирующий нас аспект станет снижаться и вовсе исчезнет. 

1. Сформулируйте для себя суть вашей проблемы в нескольких предложениях. Выделите главное, оцените ее серьёзность.
2. Вспомните того с кем обсуждали недавно эту проблему или если вы не делились ей ни с кем, то те обстоятельства или окружение находясь в которых вы вспоминали и думали о своих неприятностях. Зафиксируйте это.
3. Отстранитесь от своей проблемы и подумайте, есть ли у этих людей с кем вы обсуждали ее или где вспоминали о ней, схожесть трудностей с вашими. Какие проблемы могут быть в их жизни? 
4. Вспомните своих близких, знакомых, родственников, друзей. Какие у них есть проблемы, неурядицы, неприятности? Чем схожа ваша проблема с проблемами знакомых вам людей? Подумайте об этом.
5. Постепенно расширяйте диапазон фантазии. Какие проблемы есть в вашем коллективе, компании, городе, стране? 
6. А теперь подумайте, какие радости , пусть даже самые обыденные блага есть у вас и объединяют с другими людьми? 
7. Потом представьте, будто вы смотрите в особый микроскоп, в который видно буквально все – всю Землю, Солнечную систему, Галактику… Какие неприятности есть у Космоса? Что тревожит планету Земля? Есть ли эмоции у Галактики?.. Фантазируйте.
8. Теперь возвращайтесь к своей проблеме и сформулируйте ее ещё раз, главное в ней. Какой она видеться теперь? На сколько серьёзной она представляется? 

Как правило, после выполнения упражнения удается переформулировать суть проблемы, а видение жизненных неприятностей смягчается, они больше не кажутся такими уж непреодолимыми, фатальными, определяющими ход жизни.

Не забудьте поставить мне like ❤️