Все, что вам нужно сделать, это добавить в него какао, шпинат, миндальную муку или авокадо. Также хорошим дополнением являются семена чиа, которые способны замедлить образование морщин.
Какао
Основываясь на нескольких исследованиях, эксперты считают, что какао обладает противовоспалительными свойствами, облегчает симптомы астмы, снижает риск появления сердечных заболеваний и улучшает настроение.
Также все чаще встречаются мнения, что благодаря содержащимся в какао полифенолам, которые являются натуральными веществами с антиоксидантными свойствами, он защищает кожу от ультрафиолета и укрепляет память.
Какао хорошо сочетается с молоком, бананами, малиной, апельсинами, кофе и медом.
Шпинат
Вы когда-нибудь хотели добавить шпинат в свой смузи? Вы много потеряли! Это растение незаменимо летом, так как содержит большое количество витамина А, который способствует увлажнению кожи и волос.
Однако у шпината есть и другие достоинства. Он увеличивает плотность костей и снижает вероятность повреждения сетчатки глаз.
Листья шпината также богаты йодом, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы.
Миндальная мука
Как следует из названия, миндальная мука состоит из очищенного миндаля, который богат белком, ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами, а также витаминами и минералами.
Благодаря чему, миндальная мука способна регулировать уровень холестерина в крови, кровяное давление, поддерживать здоровье кровеносных сосудов и нормальный уровень сахара в крови.
Миндальная мука также стимулирует метаболизм, что способствует снижению веса. А еще она замедляет процесс старения.
Семена чиа
Научные исследования подтвердили, что регулярное употребление семян чиа приводит к повышению иммунитета и повышению устойчивости организма к стрессу.
Также они незаменимы для пищеварительной системы, и для больных остеопорозом. А еще они благотворно влияют на внешний вид, так как содержат большое количество витамина Е, который сохраняет эластичность кожи.
Авокадо
Благодаря содержащимся в авокадо веществам, оно предотвращает окисление жиров в кишечнике и очищает печень. Оно также положительно влияет на мозг, когнитивные функции и снижает риск появления диабета 2 типа.
