В данной статье мы рассмотрим основные элементы здорового образа жизни. И в дальнейшем будем постепенно углубляться в каждый из них. Надеемся, что вы найдете для себя интересную и полезную информацию.
Мы часто слышим:
- здоровье – это наше богатство;
- береги здоровье с молоду;
- будет здоровье, будет и все остальное и т.д.
Какое одно из самых распространенных пожеланий на праздники? Правильно. «Желаю вам быть здоровым …». Так что же такое здоровье? Есть множество определений данного термина. Павел Иосифович Калью в своем труде «Сущностная характеристика понятия „здоровье“ и некоторые вопросы перестройки здравоохранения: обзорная информация» насчитал около 80 различных формулировок. И это далеко не исчерпывающий перечень!
Данное исследование позволило выделить общие характеристики рассматриваемого понятия. К ним относятся:
- нормальное функционирование организма на всех уровнях;
- равновесие организма и его функций с окружающей средой;
- способность приспосабливаться к окружающей среде;
- отсутствие болезней и болезненных состояний;
- полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие, гармоническое развитие физических и духовных сил.
Быть абсолютно здоровым невозможно, но мы можем двигаться шаг за шагом в направлении к этой цели и результаты не заставят себя долго ждать.
Какие же шаги нам нужно сделать?
Первый – Питание.
«Отец медицины» однажды сказал: «ты то, что ты ешь». Поэтому нужно внимательно относиться к тому, что мы едим.
Второй – регулярное выполнение физических упражнений.
Человеческое тело создано, чтобы двигаться не менее 14 часов каждый день. Сидячий образ жизни не принесет ничего хорошего. Рекомендуется поддерживать активный распорядок дня: бегать, заниматься аэробикой или ежедневно ходить в спортзал. Простые упражнения имеют много преимуществ. Они могут помочь вам предотвратить сердечные заболевания. Высокое кровяное давление и беспокойство также сдерживаются упражнениями.
Третий – избавление от вредных привычек.
Надеемся вы не будете отрицать, что негативные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или, иногда агрессивное или безрассудное поведение, так или иначе присутствуют в нашей жизни. И такие привычки опасны не только для жизни самого обладателя, но и угрожают здоровью окружающих. Отказаться от них, часто бывает очень сложно. Однако оно того стоит. Как в отношении здоровья, так и в сохранении личного бюджета. Сейчас меньше средств потратите на приобретение сигарет и алкоголя, в будущем меньше средств потратите на лекарства или лечение. Выбор всегда есть, и он только ваш.
Четвертый – баланс труда и отдыха.
Вопреки распространенному мнению, работа на самом деле является очень важной частью здорового образа жизни. Проводить слишком много времени в беззаботном отдыхе для нас вредно. Работа побуждает нас выполнять определенные действия. Например уборка, уход за растениями, ручной труд, предполагает определенную степень активности. Но и жить в очень активной и напряженной среде, в которой сейчас мы находимся так же ни к чему хорошему не приведет. События в нашей жизни происходят так быстро, что мы стараемся не отстать. А это в свою очередь ведет к накоплению стресса. Нахождение под постоянным давлением может вызвать нервный срыв или даже инсульт. Поэтому необходимо контролировать и по возможности снижать уровень стресса. Каким образом? Для начала попрактикуйте глубокое дыхание. В свободную минутку не хватайтесь за гаджеты, а закройте глаза и помедитируйте. И конечно же одним из важнейших условий в снижении стресса и восстановления организма является качественный сон.
Хороший баланс между трудом и отдыхом приводит к оптимальным результатам и лучшему качеству жизни.
Этих четыре шага помогут нам увидеть направление к здоровому образу жизни. Конечно, таких шагов нужно будет сделать значительно больше. Вы видели когда-нибудь дорогу, где нужно пройти всего четыре шага? Может и видели, но на ней вы не встретите ничего интересного. Поэтому продолжим наш путь к новому, пока еще для нас мало знакомому здоровому образу жизни. Вперед друзья!