Приветствую, читатели моего канала!
Иногда два лучше, чем один, особенно когда дело касается питания. Все мы знаем, что есть определенные сочетания продуктов, которые вместе хороши на вкус (например, картофель фри и кетчуп).
Когда одни продукты комбинируются с другими, питательные вещества в одном продукте помогают лучше усваиваться питательным веществам из другого продукта. Эти сочетания продуктов, называемые «пищевая синергия», могут помочь повысить вашу энергию и улучшить здоровье. Попробуйте и убедитесь сами.
Вот эти 4 комбинации продуктов, чтобы укрепить свое здоровье и иммунитет, повысить продуктивность:
1. Поддерживайте здоровье мозга и повышайте уровень энергии с помощью железа + витамина С.
Железо - очень важно для мышления, памяти, а также для получения энергии. Если вы когда-либо страдали анемией (дефицитом железа), вы знаете, что низкий уровень железа может вызвать у вас ощущение разбитости и бессилия.
Темно-листовая зелень, такая как шпинат, капуста или руккола, является отличным источником железа. Важно, что растительное железо лучше усваивается при употреблении с витамином С. Добавьте чернику, малину или клубнику в салат с листьями шпината, чтобы увеличить потребление железа.
2. Поддержите здоровье сердца и снимите стресс с помощью зеленого чая + лимона.
Антиоксиданты, называемые полифенолами, в зеленом чае лучше усваиваются в сочетании с витамином С. Полифенолы способствуют здоровью сердца, помогая снизить уровень холестерина и помогают предотвратить рак.
Витамин С имеет еще одно преимущество, помогая поддерживать адекватный приток крови к мозгу, на что обычно влияет стресс. Лимоны содержат высокую концентрацию витамина С и в сочетании с антиоксидантами зеленого чая обладают мощным эффектом для здоровья.
3. Укрепите свою иммунную систему с помощью витамина А + здоровых жиров.
Витамин А очень важен для лейкоцитов, которые поддерживают вашу иммунную систему. Продукты оранжевого цвета, такие как морковь, кабачки, дыня или апельсиновый перец, являются хорошими источниками витамина А. Витамин А - это жирорастворимый витамин, и лучше всего усваивается при употреблении в пищу полезных жиров, например авокадо, оливковое масло, орехи, семечки или рыба.
4. Развивайте свой мозг с помощью витамина D + кальция.
Кальций - важный минерал для укрепления нейросетей мозга. Источники кальция включают молочные продукты, зеленые овощи, такие как брокколи или листовая зелень, а также семена или орехи. Но употребление в пищу только этих продуктов не даст вам полезных свойств кальция. Добавьте сваренное вкрутую яйцо в салат для оптимальной работы мозга, поскольку кальций лучше всего усваивается с помощью продуктов, богатых витамином D, таких как яйца, сардины и лосось. ღ С Любовью и Заботой о Вас!
Ставьте лайк, друзья, мне очень важна ваша поддержка! Подписывайтесь на канал!
Поделитесь, как вы себя чувствуете после этих рекомендаций?
Читайте также: Как «перезагрузить» свой мозг и освежить внимание за 15 минут: 5 простых способов «скорой помощи»