Я выхожу из дома и вижу людей с опущенными головами, смотрящих в свои телефоны. Заглянув через плечо, я вижу, что их мобильные экраны заполнены новостной лентой популярной социальной сети.
Согласно статистике, люди тратят больше времени в социальных сетях каждый день, чем на еду, питье и общение вместе взятые.
Люди проводят в социальных сетях два часа в день, что равняется 5 годам и 4 месяцам за одну жизнь! Сегодня. А что нас ждет в будущем?
Немного цифр. За минуту люди публикуют 3,3 млн. сообщений в Facebook, 448 800 постов, 65 972 фотографии в Instagram и 500 часов видео на YouTube.
Как сети влияют на мозг
Каждый раз, когда вы входите в свои любимые приложения, в вашем мозгу происходит выброс дофамина. Этот нейротрансмиттер связан с удовольствием.
Когда вы получаете приток дофамина после использования социальных сетей, ваш мозг определяет это занятие как полезное, которое вам следует повторить. Реакция увеличивается, когда вы публикуете собственный пост и получаете положительный отзыв.
Положительные эмоции, возникающие при использовании социальных сетей, кратковременны. Таким образом, по мере того, как исчезает дофамин, вы возвращаетесь к источнику удовольствия (в данном случае, социальным сетям), чтобы получить добавку.
В некоторых случаях социальные сети неплохое развлечение, если вы изолированы из-за работы или болезни. Чем больше вы вовлечены, тем чаще ваш мозг будет говорить вам, что вы не одиноки (что на самом деле не так).
Как узнать, есть ли у вас зависимость от социальных сетей?
Есть несколько ключевых различий между зависимостью от социальных сетей и приятной привычкой.
К ним относятся:
- негативные последствия для работы или учебы из-за безграничного использования мессенджеров (например, прокрутка приложений на работе или вместо учебы);
- частое использование во время других занятий, например, прогулки с друзьями и семьей или во время еды;
- усиленное использование социальных сетей как способ справиться с проблемами;
- беспокойство и раздражительность, когда вы не используете социальные сети;
- гнев, когда использование социальных сетей сокращается;
- непрерывные мысли о соц сетях.
Я написал эту статью, после чего встал и пошёл проверять, чем занята моя супруга и почти взрослые детки. Все уткнулись в экраны… Нужно ли мне ревновать мою семью к Инстаграм и Тик Току, посоветуйте!