Загрязненный воздух считается одним из основных факторов, негативно влияющих на здоровье. Если говорить о воздухе в мегаполисе, то чистым его никак не назовешь – выхлопные газы, промышленные выбросы, работа ТЭС, котельных, все это делает воздух непригодным для дыхания. Влияние загрязненного воздуха на здоровье огромно, доказано, что именно этот фактор виновен в миллионах преждевременных смертей ежегодно. Как же спастись от грязного воздуха?
Не выходите на улицу в час пик. Особенно это касается мест возле оживленных автодорог. Ожидая светофор, следует отойти от края дороги на 2 метра, тем самым уменьшив вдыхания пыли, газов и формальдегида в два раза.
Гуляйте и занимайтесь спортом в парках и скверах. Сегодня часто можно увидеть, как люди занимаются бегом или ездят на велосипеде возле дороги, не думая о том, насколько они вредят своему здоровью. Во время учащенного дыхания увеличивается количество вдыхаемого воздуха, то есть больше ядов попадает в организм, потому от такого «оздоровления» организма лучше отказаться.
Оставьте машину, если можно без нее обойтись. Свое личное авто очень удобно, ведь можно решить много вопросов в короткое время. Однако не стоит забывать, что выхлопные газы транспорта дополнительно загрязняют воздух, потому если есть возможность лучше выбрать общественный транспорт.
Увлажняйте воздух в комнате. Для этого можно использовать специальные увлажнители или же можно просто распрыскивать воду из пулевизатора.
Пейте больше воды. Увлажняя слизистые, вы тем самым очищаете организм от вредных ядов и токсинов.
Правильно питайтесь. Овощи, фрукты, зеленый чай помогают очистить организм от вредных веществ, тяжелых металлов, радионуклидов и ядов. Врачи рекомендуют есть больше капусты, шпината, перца, клюквы, рябины, винограда и яблок. В блюда следует добавлять больше корицы и гвоздики.