Мандарины называют зимними семечками: люди чистят и поедают их килограммами, думая, что потребляют невероятное количество витаминов и укрепляют свое здоровье, однако, стоит их разочаровать.
Сколько можно съесть мандаринов
Взрослому здоровому человеку можно в день съедать 400-600 грамм мандаринов. Желательно не за раз, а в течение дня. 600 грамм мандаринов содержит 60 грамм сахара.
Детям, соответственно, съедать нужно меньше: австралийские ученые говорят, что ребенку можно дать 1 мандарин в день, не больше. При этом в идеале проконтролировать после новогодних праздников уровень сахара в крови.
Что происходит с организмом при переедании фрукта? Ничего хорошего. Скачки инсулина, переизбыток углеводов, что сулит быстрым набором веса. Цитрус также влияет на желудок и поджелудочную, переварить такое огромное кол-во сахара очень сложно.
Вывод
Мандарины - прекрасный фрукт и деликатес не только на новогоднем столе. Но всё должно быть с умом. При правильном употреблении мандарин - мы действительно получаем незаменимые витамины, хорошее настроение и бодрость.
Не стоит забывать, что переедание мандарин может вызвать высыпание, поэтому, будьте осторожны.
2-3 мандарина в день плохо не повлияют на Ваш организм, поэтому, приятного аппетита :)
Спасибо за внимание, берегите себя!