Страх неудачи, отверженности, того, что просто не хватает времени - страх - это общее течение, которое проходит через всю нашу жизнь. И если мы позволим этому, он может держать нас взаперти в тюрьме комфорта и предсказуемости, что мешает нам достичь нашего истинного потенциала. Жизнь в страхе вызывает двойную головоломку, когда ты недоволен статусом-кво, но при этом боишься преследовать что-то лучшее.
Но есть и способ, при помощи которого страх может служить ценной цели, помогая нам прорваться через разочарование, чтобы достичь жизни, к которой мы действительно стремимся. Это верно - если вы позволите, страх может стать инструментом для достижения цели. Вы должны узнать, как перестать жить в страхе - а еще лучше - как использовать страх в качестве своего конечного мотиватора.
Почему я живу в страхе?
Чтобы перестать жить в страхе, вы должны понять психологию, лежащую в основе, чтобы вы могли активно работать против него. До определенного момента страх и тревога занимают место в здоровой человеческой психологии. Страх - это нормальная эмоция, которая сигнализирует о потенциальной угрозе вашей физической или эмоциональной безопасности.
Это естественная реакция, которая помогла выжить нашим предкам, но в современном мире эта реакция может стать хронической или гиперчувствительной. Согласно последним исследованиям, проведенным в Гарварде, чуть более 19% всего населения за последние 12 месяцев столкнулись с тревожным расстройством. Это одни из самых распространенных психологических проблем в США.
Во всем, начиная от средств массовой информации и заканчивая кофеином, виновато наше текущее состояние тревоги. Но жизнь в состоянии вины никогда никому не помогала решать их проблемы. Пришло время взять на себя ответственность за свои эмоции и изменить свою жизнь.
Как перестать жить в страхе
С хроническим страхом вы не испытываете беспокойства - вы живете в нем. Реакция страха становится неадекватным образом жизни, влияя на все, что вы думаете, чувствуете и делаете. Жизнь в страхе держит Вас в замкнутом круговороте поражения и разочарования.
Положительная сторона страха заключается в том, что эмоции, окружающие его, обычно настолько неприятны, что они заставляют вас искать другой путь. Существует множество стратегий, как перестать жить в страхе, начиная от медитации ума и заканчивая физическими упражнениями или обращением за профессиональной помощью. Когда вы берете на себя обязательство противостоять своим страхам, вы можете найти стратегии для их преодоления и обретения покоя.
Определите источник вашего беспокойства
Если ты живешь в страхе, твои тревоги нарастают до такой степени, что они управляют шоу. Вы постоянно думаете о своих тревогах, не задумываясь о том, что за ними стоит. Чтобы перестать жить в страхе, вы должны точно определить, что вызывает ваше страдание.
Достань клочок бумаги и составь список для мозгового штурма. Когда вы закончите, обведите вокруг пальца предметы, которые вызывают ощутимые опасения - опасения, что ваш дом сгорит, ваши дети пропадут или вы завтра потеряете работу.
Начните давать себе чувство контроля, написав несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить такие вещи.
Признайте также нематериальные опасения - опасения апокалипсиса, вторжения пришельцев с Марса или мирового экономического коллапса. Вы увидите, что у них очень мало шансов произойти - но вы также увидите, что эти страхи часто имеют более глубокие корни. Если ваши страхи попадут в эту категорию, вам нужно будет провести некоторое самоанализ, чтобы узнать, как перестать жить в страхе.
Осознать, что жизнь происходит с тобой
Истинное понимание и принятие этой концепции - первый шаг к осуществлению. Когда вы положили конец игре вины и начали становиться хозяином своей собственной судьбы, бесконечные возможности открываются перед вами.
Причина определения источника вашего беспокойства не в том, чтобы дать вам повод продолжать жить в страхе. А в том, чтобы помочь вам утвердить власть над этими страхами, чтобы они больше не контролировали вас. Как только вы определите источник, вы сможете изменить вашу историю - и изменить ваше мышление.
Первый шаг - осознание того, что у вас есть выбор. Вы можете обвинить внешние силы в своих эмоциях и продолжать чувствовать себя неуправляемым. Или вы можете взять ответственность за свою жизнь в свои руки и научиться переставать жить в страхе.
Прекратите оправдания
Как и вина, отговорки - это защитный механизм, который мы используем, чтобы не столкнуться с нашими проблемами. Легко отодвинуть в сторону наши надежды, желания и мечты, когда у нас есть оправдания: Просто не хватает времени, у меня нет ни денег, ни ресурсов, у меня есть семья, я слишком занят. И мы начинаем прятаться за этими оправданиями, вместо того, чтобы предпринимать действия для продвижения вперед.
Отговорки утешают, когда мы живем в страхе. Они в безопасности. Но отговорки также вернут тебя туда, откуда ты начала. Помните, что в следующий раз, когда отговорки поплывут в ваш разум.
Вы действительно там, где хотите быть в жизни? Или вы снова падаете от страха и предпочитаете чувствовать себя комфортно вместо того, чтобы бросать вызов? Становясь более осведомлены о склонности вашего мозга к использованию оправданий, вы станете лучше при избавлении от их.