...пить воду с лимоном с утра?
Такой напиток способствует запуску процесса метаболизма в организме. Кроме того, лимонная вода восстанавливает водный баланс и выводит из организма токсины. Чтобы усилить эффект, можно добавить в напиток немного перца для стимуляции иммунитета и профилактики грибковых процессов. Внимание! Если есть заболевания желудочно-кишечного такта, такую воду, тем более, натощак, употреблять ни в коем случае нельзя.
...женщинам спать без белья?
Если есть такая возможность, представительницам прекрасного пола рекомендуется спать голышом, не облачая тело в пижамы, брюки, шорты. Пусть ваше тело «дышит», это поможет в разы снизить шанс развития молочницы и других вагинальных инфекций.
...спать в носках?
Доказано экспериментальным путем, что люди, предпочитающие спать в носках, быстрее проваливаются в сон. А все дело в том, что в разогретых ступнях кровеносные сосуды расширяются, выделяется тепло, а температура внутри тела при этом уменьшается. Так организм получает сигнал, что пора спать.
...стирать наволочки без кондиционера?
Этот постельная принадлежность, как никакая другая подвержена концентрации различных выделений: пота, грязи, сальных желез. Во время стирки с кондиционером происходит забивание волокон ткани остатками этого средства, ее способность впитывать снижается. На такой подушке волосы будут пачкаться быстрее, да и на состоянии кожи это отразится не лучшим образом.
...важные дела выполнять в первый час после пробуждения?
Если отложить выполнение ответственного задания на вечер, то вы потратите на него больше сил и времени, нежели выполните его сразу после сна. С утра ваша продуктивность повышается, вы заряжаетесь энергией, день проходит на подъеме.
...потянуться сразу после звонка будильника?
Когда звонит будильник, нам хочется еще больше закутаться в одеяло и продолжить сон. Отгоните от себя такой соблазн, а вместо этого откиньте одеяло и хорошенько потянитесь.
Потягивание запустит процесс выработки гормона счастья в организме и улучшит настроение. Еще один плюс такого упражнения – мышцы придут в тонус, а спина разомнется после ночного отдыха.
...выработать алгоритм действий перед сном?
Если каждый вечер вы будете, перед тем, как лечь спать, выполнять определенные ритуалы, то это послужит профилактикой здорового сна. Последовательные знакомые действия – почистить зубы, умыться, приготовиться к работе на следующий день – подают в мозг отмашку, что пора засыпать.
...перед сном использовать позитивные аффирмации?
Вечером наш мозг также чутко способен уловить любую информацию, как и утром. Используйте это свойство для личностных установок, например, на выработку уверенности в себе; установку не зависеть от мнения окружающих; настройки на успех и т.д. Главное – грамотно составить аффирмацию и четко произносить ее вслух, можно даже перед зеркалом. Такой аутотренинг поможет избавиться от ненужных комплексов и стереотипов.
...говорить «спасибо» перед сном?
Находясь в постели, закройте глаза и мысленно вспомните, за что вы благодарны уходящему дню и людям, которые были в нем. Это может быть знакомый, подбросивший вас до работы; официант, подавший вкусный кофе или близкие люди, которые всегда рядом в трудный момент. С психологической точки зрения благодарность - это положительная эмоция, способствующая укреплению межличностных отношений, а также она отлично мотивирует на желание сделать завтра тоже кому-то что-то доброе и приятное.
Какие бы привычки вы не решили сделать частью своего засыпания и пробуждения, не забывайте, что они должны быть важными именно для вас. Делайте не то, что вам советуют или то, что модно, не ждите одобрения со стороны, а будьте благодарны себе за то, что помогаете сохранить здоровье и крепкий сон