Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". Стараюсь держать норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
Я не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я меняю режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его.
На время до 11 января 2021 года я беру тайм-аут по активному похудению.
Весь декабрь у меня плато на 73 кг, плюс сейчас очень большая загруженность перед Новым годом - не вижу смысла делать акцент на моём весе. Похудение для меня очень важная тема, но это сейчас не приоритетная задача для меня. За три месяца похудения я смогла изменить моё отношение к еде и принципы питания. Буду придерживаться веса порций в 300-350 гр и калорийности в рамках 1000-1500 кал до Нового года.
Сегодня воскресенье, 27 декабря и мой вес 72,7 кг
Проснулась и уже устала 😂Я уже дождаться не могу, когда же наконец наступит Новогодняя ночь 🤪 В этом году Новый год мы отмечаем у нас. К нам придут 2 семейные пары - будет весело 😉🤪😁 Предвкушаю 🤪
А утром девочки проснулись и обнаружили под ёлкой подарочек от "эльфа" Антона 😂
Ходили вчера с Арианой гулять и зашли в фикспрайс - дочь захотела новую лопату и штучку, которая лепит снежки. В фикспрайсе так много всякой дребедени для детей! Я там постоянно ручки, карандаши, пластелин и фломастеры беру. Однажды "урвала" классную игру - "Энчантималс" - на концентрацию внимания, уже с полгода играем 😁 И вот, когда пришли в магазин, я увидела, что там есть много штучек, которые вполне могут стать подарками от "эльфов". Благо, Ариана ростом метр с кепкой, пока она ходила смотрела всякие игрушки там, я, как Бонд, Джеймс Бонд, закидывала в корзину, висевшую у меня на руке, всё, что мне казалось интересным. На кассе операция "купи игрушки при ребенке так, чтобы он не заметил" продолжилась - я прошипела кассиру: "Кидайте всё в рюкзак!" и как могла отвлекала Ариану 🤪🤦♀️😂 Кассир - умная девочка, мастерски утрамбовала мои покупки и даже умудрялась переключать на себя внимание нашей вездесущей дочери на себя 😂 Очередь наблюдала за нами затаив дыхание 😂 Вышла из магазина победителем - дочь не заподозрила ничего 🤪😂
Так как сегодня я поспала целых часов 5 и сил не было никаких, утром позволила себе печенье "к кофе" - 4 шт и 2 чашки кофе с молоком. Ближе к 12:00 поела творог с красным яблоком и сметаной. Очень вкусно! Сладко так, что даже сахара не надо. Если бы творог с яблоком был взбит блендером - настоящий десерт.
На обед (хотя это громко сказано - обед у меня произошел ближе к 16:00) я поела салат из огурца (100гр), дайкона(100 гр) и отварной курицы(100 гр). Очень вкусно. Рекомендую.
Перед обедом выпила столовую ложку конопляного масла, чтобы добрать жиры.
А на ужин я не успела 😂 А если серьёзно - даже сил готовить не было. Дети поели суп, Антон себе приготовил ужин сам, а я просто поела консервированные мидии, которые были в холодильнике. 200 гр.
Пришлось, правда, с Шарлиз поделиться - она так усиленно и демонстративно "ела" свою игрушку, что я просто не выдержала 😂
Мидии Шарлиз оценила 😂Чувствую, в Новогоднюю ночь она еще много чего попробует, с её-то способностью выпрашивать еду 😂 А до Нового года всего 4 дня 🤪